能把健身坚持下来的人，都经历了这三道坎！

“是否当初和你一起高喊减肥的朋友都已经放弃了”？“你所在健身房也一批一批的换着新面孔”？我想，坚持下来的人都有这样的感受，那么，你坚持下来的原因是什么呢？

毫不疑问，健身对于大部分人来讲，是件枯燥无味的事情，很多人开始去健身的原因，有可能是因为心血来潮，也有可能是因为有目的，比如减等（三分钟热度），但是真正能把健身当作一种生活方式的人却少之又少。相比美国，他们从小被父母灌输和培养的健身习惯，习惯加天性使得他们从未停止健身，就像吃放喝水一样平常；常人身体素质往往亚洲人要强，对比健身意识稍弱的中国人群，在我看来，想坚持下来的人，都会经历三道坎。

第一道坎

第一道坎是在你刚开始健身时，突然间的运动会让你感到疲惫不堪，第二天身体会有比较严重的肌肉反应（浑身酸痛），甚至第一次训练就拉伤......这些问题并不是所有人都可以克服的，因为过惯了安逸的生活，不逼自己一把很难突破自己现状。所以很大一部分人在第一个阶段就放弃了。

那么如何克服第一个阶段？ 最重要的就是找到一个人督促自己，这个人可以是你请的私人教练，也可以是你志同道合的朋友，也可以使脑海中的那位男神/女神......因为健身本身很枯燥，如果只有你自己一个人或者没有点动力的话，热情很快就会被耗尽。当然也可以是一纸赌约，但这并不是赌钱，而是逼自己一把的手段，具体内容按自身情况而定。

第二道坎

第一道坎熬过去了，第二道拦路虎就会跳出来，那就是“ 为什么没有效果？”，这个问题主要出现在减肥人群中。不可否认的是，我们都有急功近利的心理，很多减肥者希望效果越快越好，然而这在一些人身上却跟开玩笑似的：练了一星期，一斤都没掉，甚至还重了。这时候有些人就开始不耐烦了，辛辛苦苦健身到头来还不如少吃几顿饭的效果好，健身求什么？于是又有一部分人选择了放弃。

其实，你要明白自己的目的是“减重”还是“减脂”，如果是减重，你少喝几杯水都能达到效果，你节食所减掉的重量也不全是脂肪，甚至只有一小部分是脂肪，大部分是因为摄入不足而储存的糖原量不足，以及因为糖原与盐含量的减少，使体内的水份储存减少，而且节食对身体是种摧残。而“减脂”，则不完全与重量挂钩，正确的减脂方式，是不应该有节食行为存在的，而是需要一个健康的，你能够坚持一辈子的饮食方式，更不能急功近利，试想，你用了这么多年时间储存的脂肪，想用几个月就全部甩掉？这不可能，除非你使用极端手段。说到底，这是心态与选择的问题，摆正自己的心态才是正确的选择！

增肌者则更应该明白，肌肉是非常难长的，越往后越难，所谓的平台期也会到来，正视眼前的自己，审视你的训练以及突破才是你要做的，而不是天天为了那点增加或减少的围度弄的人心惶惶。

其实比较健身前的自己，你的体能变好了，你的肌肉量增加了，你的脂肪量减少了，你的力量变大了或者耐力变好了，这些都是你的进步，都是你坚持下去的理由！

第三道坎

你熬过了第二阶段，说明你健身已卓有成效了，但是人的惰性找真的很强，强到对一件事物很快就会感到厌倦，一段感情可能会是这样，健身当然也可能会是这样。很多健身者的放弃，并不是因为受不了健身给自己带来的“苦”，也不是没有效果，而是提到健身时已经提不起精神了，已经厌倦了。这时候很多人会选择休息一段时间，或者会因为工作，社交，兴趣....而找各种借口让自己休息，那么问题就来了，一歇息就给歇懒了，慢慢的也就放弃了健身。

在我看来，其实走到这一步已然不易，虽然没有走到“让健身成为自己的生活方式”这一步，但是离这一步其实也并不远了。出现这个问题的原因很复杂：也许是当初带着目的来的，现在桌游现在卓有成效，所以惰性就上来了；也许是缺乏新鲜感，产生了视觉以及思维上的疲劳；也许是训练过度，身体疲惫造成的厌倦假象等。不论什么原因，你需要一个新的刺激点，就像你刚开始为什么选择健身那样。

如何找到新的刺激点？ 可以换一种训练方式、换一个更加强大的训练伙伴、开始看一些励志图文、换一个健身环境、在健身房结识一些刚接触健身的朋友，帮助或指引他们健身，获得一种精神满足，自我认可，又或者找一群志同道合爱健身的朋友相约。

如果成功迈过这三道坎，让健身成为你的生活方式，首先我们会拥有一副令人羡慕的好身材，使人更加自信，其次它会让我们异于常人强悍的身体素质，能抵抗病毒的入侵，不容易生病，经常健身还能使我们精力充沛，无论是职场还是生活，都会给人阳光积极能量满满，延缓衰老，皮肤更好......好处多多。而且作者认为将健身融入生活成为一种生活方式，有助于尝试打破我们“安逸区",，锻炼做事的恒心与毅力；不可谓一举多得，百里无一害的生活方式；大家看完后不妨立足当下，试一试 成功与否就在于一念之间，逼自己一把并不是什么坏事！