因为出差的缘故，我入住了五星级酒店。当进入房间的那一刻，我的焦虑油然而至：终于没有任何人打扰了，我可得过个充实且富有成果得晚上！可是我不知所措，草草给家里打了个电话、勉强游泳了15分钟（连连呛水）；于是磨磨蹭蹭地写了一半报告，却在深夜发现忘记了敷面膜……
看来，拥有了时间自由的我，却没能力驾驭自己、实现完美目标。于是，焦虑就这样陪了我一个晚上，后来又陪我我睡了一个不安稳的觉。
1.
如今，焦虑是社会一大流行病。除了学龄前的儿童，估计所有人都经历过焦虑，或者至少有过紧张不安、失眠的症状。有人会在焦虑中越陷越深，只能去找医院治疗。更可怕的是，长期焦虑会积累成一系列身体疾病，比如甲状腺和癌症。
既然焦虑躲不开，那不妨先认清它的样子，也许还能发现些许价值。
首先焦虑既是个十分复杂的情绪状态，又是一种不和谐的身心状态。有另外几个“常见病”，也经常与焦虑混淆。先来辨析一下：
· 焦虑不是抑郁：抑郁的症状是“三低”，即情绪低落、兴趣低下、反应迟缓。更突出的是，抑郁症的人对现实世界冷漠、绝望，甚至对生不报希望——不论是因为什么，他们在用“低”的状态来逃避面对现实生活。而明显与之不同的是，焦虑的人正在苦苦寻求出路和答案。
· 焦虑很像纠结：不论是那个星座，都会在做选择时内心纠结，尤其是重大选择。在纠结和焦虑时，人的内心活动都非常密集，恨不得快点有答案。但是人在纠结时，有能力选择却不知道该选择哪个；而人在焦虑时，心里知道该怎样选择，只是无力面对眼前的困难。比如一个人同时接到了几份Offer，往往会纠结要选择哪一个；而人在毕业或转行前都会有焦虑，因为缺少经验，所以不知道自己如何做到。
· 无知者迷茫，无力者焦虑：迷茫和焦虑也都是针对于未来的心理反应。迷茫的人既不清楚自己的目标，又不了解自己的能力；而焦虑者，至少有个模糊的目标，却对如何实现它感到无力。
· 恐慌/畏惧是焦虑的雏形：一项艰巨的任务，一个不得不面对的变化，都会引起恐慌、畏惧，继而是担忧；但不一定会进阶为焦虑——有些人在不想面对、不肯承担时，立即就逃避了——比如恐婚族，可能会去向“不婚主义”，也可能焦虑地地进入围城。
横坐标代表目标的清晰度，纵坐标代表能力
可见，焦虑的人在艰难的时候，也要求自己走下去。他们心怀勇气，同时又缺乏能力和信心。
2.
焦虑作为人的一种本能，必有其特殊意义和功能。
· 提醒：焦虑告诉我们，在考验和目标面前，我们缺的是信心，也是方法和能力。当我们不知道如何实现目标时，苦苦思索事态，反复掂量的能力，也许还会动摇“要不要坚持下去”。深度焦虑，就像马拉松运动员在三十公里处的状态，极度疲惫又强迫自己坚持。
· 激励：焦虑不仅刺激了神经和内分泌方面的反应，更是推动了我们开动脑筋和寻找资源。正是因为我们不想放弃，所以才会在疲惫无助之时，竭力向前。也许下一刻就会找到去向目标的路径、突破重围的机会。
· 契机，焦虑既然是“苦其心志”，等于是在暗示我们“天将降大任”。当所欲之事已经超出了现有的能力和经验，那么也许对我们是个契机——提高能力，承担更大责任；或者适可而止，学会放手。
焦虑时就像马拉松
3.
尽管有这么多好处，但是焦虑的的确确给我们带来的很多痛苦和麻烦，怎么破呢？
· 承认焦虑，是最重要的一步：我在说出自己的焦虑时，常常得到别人的劝勉：“别呀！” 我顿时感觉到，自己和焦虑一样不被理解和接受，于是我为此陷入羞耻和新的焦虑。相反，如果及时承认自己在焦虑，自救行动就正式启动了。
· 目标是个救命草：知道焦虑后，可以思考一下自己到底是为了什么？此刻的目标对于自己是否太高了？可不可以分解成不同的小目标？即使在着手实现目标过程中，也可以不断这样反问。
· 技多不压身：既然是因缺少能力引起了焦虑，那就“缺啥补啥”呗！跑马拉松的人，必然会做充足的训练，配备合适的装备，并且了解补给站——应对焦虑也如此，多学一些工具、技巧，多听听别人的经验和套路。许多技能和思想，不仅可以提升工作能力，更能对生活有多帮助——比如PDCA，时间管理，高效能人士的七个习惯等等。
· 好好总结复盘：“吃一堑长一智”。虽说焦虑还没到失败的程度，但不能被它白白折磨一会。至少可以回顾一下，自己调动了什么资源？尝试了什么方法？做了哪些调整？
引起焦虑的情境，终将会变化的。就像我这次出差，在经历两天两夜的浑浑噩噩之后，终于回到了家乡和常态。已有许多事，渐渐不再让我焦虑，比如教育孩子、做报告等；还有很多事依然令我焦虑，比如英文电话会、生养二胎……
但不管怎么说，我在适应焦虑的同时，越来越有本事和经验。
苦，不等于不可以吃；吃下的，远比苦多
4.
我想借用“一个苦瓜”的故事结尾：
曾经有个小和尚，带着苦瓜去拜佛。他在圣河里洗苦瓜，然后拿到圣殿前供奉。经过三四天的念诵，小和尚越发觉得苦瓜已经不一样了。
于是他带着苦瓜，回到庙里见师傅。师傅却说：“把它煮了吃吧。”
当煮熟的苦瓜入口的那一刻，小和尚被苦得惊讶了——原来它还是这么苦！
焦虑就是那个苦瓜，无论你怎么看待它、怎样对付它，其滋味都是苦的。但是第二口时，你就会发现也不过就这样苦；于是第三口时感觉还挺好吃，而且很有营养。
生活何尝不是如此呢？
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