很久以来，我都是一个容易焦虑的人。没有按照计划发展的事情，第一次接触到的问题，或者种种突如其来的状况，这些都会让我变得很慌张，有一种手足无措的感觉。想要努力去面对，但是就是不知道该怎么办，好像整个人就陷在焦虑情绪里面，没有办法思考和判断。
工作当中，计划赶不上变化，或者有新的问题需要去处理，这样的状况是再经常不过的。在慌乱中，我最先想到的就是向能力强的前辈求助。当前辈很热心的想要帮助我，让我描述一下我遇到的问题时，我发现，自己竟然经常说不清楚到底遇到了什么样的状况。当时的我，可以想到的都只是跟这个状况相关的一些零星的内容，东一点，西一点，非常散乱。如果没有做过类似的事情，对方很难听懂我到底在说些什么。
这个时候，前辈往往会问我很多问题，像是这件事情是给谁做的，目的是什么，现在表现出来的状况说明了什么，这跟目标有什么样的关系。在我努力去回答这一个个问题的时候，我才发现，我的慌乱其实来自我并不知道问题到底出在哪里。这种糊里糊涂的状态，以为自己遇到了一个大困难，解决不了，其实更多的是想象出来了一个大困难，然后围着自己的焦虑团团转。
我观察周围，发现自己并不是一个特例。公司里有比我更容易焦虑的同事，一件事情上的做法跟他习惯的有一点不一样就会非常不安。对于同一个变化，我观察那些欣然接受的同事，发现他们的差别就在于对于这个变化有多少了解。觉得变化没什么大不了的同事，都对变化的来龙去脉很熟悉，改变了之后会有些什么影响，自己需要做哪些调整都非常清楚。而容易处于不安的同事，往往只是看到了变化本身，我觉得他的焦虑更多的来自于变化所带来的未知，一种对失去自我掌控力的恐惧。
这让我想到，“去了解”可能是缓解焦虑，帮助自己真正去解决问题，面对变化的方法。
之后在工作上，我再遇到让自己焦虑的事情的时候，就开始学着前辈的样子，把那一串问题自己问自己一遍。我在做什么？为什么要做这件事情？我遇到了什么状况？这个状况和这件事情是什么样的关系？当我试图去回答这一个个问题，这件事情就在我脑子里变得越来越清楚，问题的症结也慢慢显露出来。这样探究的过程，把我的注意力从自己的情绪转移到了问题本身，而当问题变得清楚的时候，该如何行动也就随之变得清楚。这个变清楚的过程，同时也是焦虑得到缓解的过程。
当我发现，我在工作中能够通过探求来减少自己的焦虑，我开始把这个方法运用到生活中，不断训练自己。意识到自己开始慌乱的时候，问一问自己，我为什么慌乱？如果找到了答案，并且是自己力所能及的方面，就集中注意力去想办法解决。如果自己也想不清楚为什么焦虑，或者焦虑的事情不是自己可以改变的，那这样的焦虑就是毫无意义的。意识到它的无意义，就能帮助自己放开那些纠结，变得更轻松自在一些。
能够处事淡定，真的是一种很好的体验。如果你尝试了这个方法，也有一些心得体会，请一定记得和我分享。愿我们都能做一个淡定的人。
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