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超级干货—关于早起、写作、学英语

超级干货—关于早起、写作、学英语

作者: 沐心辰 | 来源:发表于2018-05-13 09:13 被阅读56次

    今天推荐一本三刷的实用类书籍——日本作家中岛孝志的《四点起床》。

    大家看到书名《4点起床》,第一个想法有可能会想:四点起床,我七八点都起不来,劝我四点,我才不看呢?

    别急,在我看来,仅仅因为一个书名就把你吓跑,放弃了解它的机会,我想这是你做的最不明智的事情之一。

    如果有人问你想不想成为一个成功的人,一般情况,大家都会说“当然想”,但总会再加上一句“不是这么容易的”。仔细观察周围那些你佩服的、成功的人,你会发现他们有一个共同点:他们发现别人的好习惯,就会立刻将这个习惯变成自己的;尽管你也发现了别人的好习惯,但你却总说:习惯虽好,可那是别人的,我可不想照搬。久而久之,便被甩出好多条街。

    在我看来,《4点起床》并不是为了劝说我们要每天4点起床,而是作者通过自己的人生经历告诉大家对于生活、工作和学习自己是怎样拥有了一个合理高效的人生,是一种参考,一种建议。

    而此刻整理的干货,是在作者的基础上加上了些许自己的理解整理的,希望对你有所启示。

    一、关于早起

    “一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。” “一年之计在于春,一日之计在于晨。” 这些话,大家都能倒背如流,但我们却很难坚持做一个珍惜时间的人。工作再累,也要熬夜玩会儿游戏,刷会儿网络,追追剧,而不是早睡早起,让自己有一个更加健康的状态。

    早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间。

    也许熬夜,通过闹钟你依然按时起床,但闹钟叫醒的只是我们的躯壳而不是大脑。闹钟是破坏大脑的毒品,时间一到,闹钟就会把手伸进我们的脑子里,潜意识会被搅得一团糟,一天的心情都被破坏掉了。

    就像你正在熟睡,有人突然把你叫醒,你的心情糟糕到想骂人一样,你不会对闹钟发脾气,因为闹钟是你自己设定的,正所谓一个巴掌拍不响嘛!

    01  衡量睡眠质量不是时间,而是你熟睡多久,醒时是否神清气爽?

    02  培养体内生物钟,告别闹钟吧!

    理论研究表明熟睡有4个节点:节点1—3h;节点2—4.5h;节点3—6h;节点4—7.5h在节点之间醒来,就会有好的休息状态。

    03 如果需要熬夜,在熬夜前3h小睡休息充电,会有不错的状态。

    04  睡前拉开窗帘,让阳光鸟叫、大自然叫醒你吧。

    05  给自己的手机定个定时关机吧,早睡才能早起呀。

    二、关于早起安排工作

      不会决定工作学习优先顺序,是一个人的致命弱点。

    01 一大早最应该做的事:按重要程度编号学习(A重要;B紧急;C日常)——让谁?什么时            候?做什么?

    02 3行字展现汇报要点:结论和3条最重要的理由归纳出来,写在第一页纸上。

    03 互联网再发达,一个人也难以独当一面。尽快获得准确而高效的情报,最简单的方法:从这         一领域的专家身上获取知识。

    04 不要经常跟同类型的人聚在一起,因为基本上想不出新点子。

    05 聚会、学习会,一定要认清,“人”才是最棒的美味佳肴。

    06 第一个到公司,让你自然而然扩展人脉,没有人会不喜欢早到、精神洋溢的你。早起,就像        伸手不打笑脸人一样,有着神奇的功效!

    07 无论工作多忙,都必须坚持在职学习。学习、信息、人都会给我们刺激——我想成为那样的        人,拥有那样的工作。

    三、关于早起学习及写作

    重点是不勉强自己不喜欢的事情,找到内在动机:很喜欢很喜欢,喜欢得不得了。尽量避免被要求,情势所迫,不得不做的外在因素,最好的方法就是先下手为强,把外在的被动因素便成主动。

    把目标具体化—具体用途。事出紧迫;具体理由;不做就糟糕了。比如公司突然要裁员,英语不好的,下个月会被裁掉。

    海量信息的本质:若你只对足球感兴趣,无论头版头条写的是什么,也会看过即忘,所以不必浏览所有信息,读你精挑细选的部分。正如头条号的广告语:你关心的才是头条!放心,天塌下来,有个高的顶着。把精力集中在对自己重要的信息上。采取质疑的阅读方法,常问自己:这是真的吗?我是这么想的,如此能够更接近事实真相。

    写作:01 早起30min,写作时尽量半途停下来,以防下次卡住或中途夭折,为下次乘胜追击创造机会。

                02 构思框架,磨炼自己的表达力,将想法传达给读者。在工作中汲取经验,把每天的工作变成写作资料的宝库和案例分析,会是一件乐事。

                03 只要专注某一领域,就能出书。书的内容不一定要和工作有关。在开始之前,先盘点盘点自己的存货,看看自己有什么,还需要什么?

              04 多做读书笔记,记录自己和书中不同的意见并收集数据。读书笔记是刺激大脑产生新点子、新策划、新思路的工具。读书关键是“求异”,比如,做炒饭再好的厨师,终究比不上创业的人,创新的利益掌握在创业者手中。

              05 早上读书,看自己喜欢看的就好。若需要看对工作有用的书,则可以先看自己喜欢的书,做热身运动,进入状态。

    四、关于早起学英语

    读者问卷调查中,学习英语会话最有效的方法是广播与电视,而且遥遥领先其他方式。事实是在学习外语方面,广播比电视更好,因为眼睛会分散注意力,眼睛是一种很随便的器官,你以为自己动了,其实不然。

    听说是学外语的重点。关于“听力”最好的工具是多使用录音,听听自己的发音,你会发现很多存在的问题;跟读母语者,客观理解与母语者的区别关注语言语调即可。

    关于“说”,最实惠的方法是交个外国朋友,小礼物或请吃饭,凡事都要勇敢尝试!除非你有钱任性,可以一对一外语口语。

    当今社会,天知道公司能否顺利发展多久,也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙,都必须坚持在职学习。

    “送牛奶的人比喝牛奶的人更健康”,在繁忙的生活节奏下,即使再忙,也要爱护自己的身体,养成早睡早起的习惯,并进行一定程度的体育锻炼,适当的运动可缓解疲劳,甚至可解除压力,更能促进大脑运转的运动。散步、瑜伽也好,跑步、打球也罢,各种你喜欢的、可以让你放松的方式。

    方式一:匆忙的早晨   

                7:00-7:20起床

                7:20-7:30匆忙吃早餐

                7:30-7:40收拾,匆忙出门

    方式二:享受早晨     

                6:30-6:45起床

                6:45-7:15 读书

                7:15-7:30  享受早餐

                7:30-7:40收拾出门

    方式三:享受早晨 

              5:40-5:55 起床

              5:55-6:15  瑜伽

              6:15-7:15 读书写作

              7:15-7:30享受早餐

              7:30-7:40收拾出门

    在没读《四点起床》之前,生活大约一直按方式一进行,经常丢三落四,读书之后,按照书中的方式慢慢调整作息,先后尝试了方式二、三,不仅能有时间学习,还可以享受早餐。

    目前还在调整最适合自己的作息,因为尝试了很多次,还是喜欢晚上锻炼。市面上有很多关于时间管理的书籍和各种软件,我们不需要面面俱到,我们只需要静下心来,找到一个先练起来,也许刚开始并不适合,但在尝试的过程中,你就会离自己最适合的状态越来越近。

    不管是忙于工作、家庭还是学业的你,都能给自己一个健康的作息,健康的生活状态。用饱满的精神迎接每一天新的开始。让我们的“干劲”成为一种“波”,在你、我、他之间传递!

    希望我喜欢的,你也刚好喜欢;对我有启示的,你也刚好需要,这将是我最大的感动!

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