我今天对某人的做法特别生气，忍不住发脾气狠狠地指责了一句。
瞬间，我察觉了一下，应该处理情绪再平和地表达。于是我转身离开。
我在阳台独自站着，总是想起某人种种表现，越想越气，又要走过去骂醒某人。我控制不住呀，我内心特别不舒服不舒服特别不舒服呀！
突然想起张德芬一书介绍的咒语“我看到我在寻求……的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。”
我口里念起来“我看到我在寻求AR为其他人忙事而没精力忙家里的事情而很不舒服，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。”
说到“很不舒服”时，我哇的一声哭出来了，后半句子断断续续地说出来了。
我重复地表达着上面的咒语，时而张大嘴巴狠狠地拉长声音大叫着，时而无声地哭泣着，时而全身颤抖……我打起了哈欠，头顶发热发涨，身体很累。
我回到房间，坐在窗台上，情不自禁地张大嘴巴拉长声音地打哈欠。一会儿，我打了一个很响的嗝。
我有触动听今天新的《传习录》。我打开音频听，随之哈欠连天。
一会，我关了音频，仍然哈欠连天。
感受不到爱，就是自己不够爱自己。我一定要爱自己，那先疗愈我自己。
中午，我躺在床上，一直在念“我看到我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接受这种感受并且放下对它的需要。”
我双手大拇指有力地压住中指，我就可以集中注意力地重复“我看到我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接受这种感受并且放下对它的需要。”
我不知什么时候睡着了，竟然过了两个多小时才醒来，醒来后我还念着那一句话。
晚上，我有触动就向爱人撒娇般地抱怨了几句。爱人没有什么情绪，倒是我自己越来越起情绪。
我回房间，坐在窗台上格物致知。
我体验着自己的情绪，但感觉一会就不明显的情绪出现，但还是不舒服。
一会，爱人进来换衣服出去，他挺开心地说他要去买手机套。
我心里很气，他怎么都不在乎我的情绪呢！突然，巨大的情绪蔓延我全身，我特别无力，一下子陷入情绪里。
哦，每个人对自己的情绪负责。我爱人特别会爱他自己，不受别人的情绪的影响。
那我生气就只气自己而已呀！我一边喘着粗气，一边觉得生气亏了自己。
我要好好爱自己，做自己喜欢的事情。此时，我想听心想生老师的课程，就打开手机听课。
一会，我肚子饿了。我觉得有力量去吃东西了。
我起身，带着耳机吃了几条虾和玉米。
我中午煮的玉米，傍晚爱人炒的虾，我都没有吃呢！
我津津有味地填饱了肚子，继续听课，走在明心见性的路上。
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