精力管理的几个小窍门

0.睡眠时间以1.5小时为一个小单元（每30分钟，又分为浅睡眠、深度睡眠、眼动睡眠），6小时，7.5小时，9小时，在1.5小时的整数倍醒来，最容易精力旺盛，成年人晚上11点前入睡，逐渐提高到10点入睡，根据个人情况，起床时间可以在4点至7点之间选择。

1.睡前90分钟就把洗漱工作完成，避免睡前再用水接触面部，因为水是生命之源，接触到水，就会让我们升级焕发。

2.实在是睡不着，热水冲澡2分钟，休息不湿头。然后钻到被窝中，让身体自然冷却，降温会促使疲倦。

3.早起奖励自己，如果晚上确实有想做的事情

没有完成，可以放到第二天早上完成，哪怕是看电影、玩玩具、听故事都可以，作业、工作当然也可以，而且效率大概率会更高。

4.中午、晚上都是可以休息的，30分钟能够快速恢复体力。

5.只要是躺在床上，闭上眼睛，就算没有睡着，是可以算作睡眠休息，只是浅睡眠而已。不用给自己太大负担，说睡眠时间不够，深度睡眠并不需要多长时间。