Iris《精力管理》阅读输出分享

《精力管理》阅读输出分享

《精力管理》一书作为时间管理系列书籍，值得推荐一看。书中概述了什么是精力，精力包括那几个方面，如何管理精力，精力管理的训练系统等等。

精力就是做事的能力，包括体能精力、情感精力、思维精力、意志精力四个方面。

管理精力有四个基本原则：

1、全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

2、因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

3、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练

4、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

管理精力有三个步骤：目标、事实、行动。它保证了变革的持久性，三者缺一不可。

变革过程的第一步是明确目标，梳理人生中最重要的事情，在人生和工作方面构建切合实际的愿景。第二步就是面对现实，对个人现状的清醒认知。第三步就是行动，用实际行动缩小"现实的和“和”理想中的我“，”目前的精力管理方式“与”为达目标所需要的精力管理方式"之间的差距。

通过对《精力管理》的阅读了解，让我从中得到收获有三点：

1、精力的四个方面都是可以通过训练得到精力管理能力的提高。

比如体能精力中，间歇性训练可以增大精力的容量，使身体可承担更多压力，并且更加高效地恢复。增加力量训练则可以提高精力。情感精力中，通过创造定期使用和间歇恢复的平衡，是情感肌肉训练中调动情感肌肉塑造的最佳表现。思维精力中，间歇地变换思维频道，能达到精力休息和再生的效果。

2、所有的管理都要注意节奏的掌控

自然本身存在规律的脉动，在活跃和休息之间有节奏，波浪形地交替。节奏性存在我们的基因中，我们要遵循生命的节奏。要想取得高效表现，就必须找到劳逸结合的平衡节奏。

3、体能精力的管理是关键。体能不仅是敏锐度生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。体能精力是生活中最基础的精力能。