今早的微冥想

#记录生活 #冥想篇

230919

日更Day 98/100

今日的微冥想感受是专注的

深呼吸的时间是一点点拉长

意识也就慢慢地专注于呼吸

去感受到自己的身体里极限

吸气时感受到腹部在鼓起着

呼气时感受到腹部在收缩着

最先破防的地方竟是鼻腔处

多次循环的深呼吸时间越长

身体在放松的时间也会越久

身体的语言：

盘腿而坐的双膝上，双手轻轻地搭在上面，今早的身体状态也不错，它们也在配合着呼吸，都在放松着。可能就是听到肚子的肠胃有点在叫着。

情绪：

放松，专注，平静的

大脑（想法）：

从静坐那一刻开始，今日的意识就在察觉着呼吸，心中在默念着数，好像每次的深呼吸，都在自我发现，越来自己也能在一点点掌控着呼吸的节奏，配合着身体的适应，去专注着这么短暂的时间。

大脑的其他想法都只静静的出现，我的心也专注在呼吸上。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。