前天，大前天(8月19.20日)都是从早五点多忙到晚上十一点多困的不行才入睡，可以说是忙碌充实，内心也很满足 估计是燥郁亢奋状态
昨天，睡了一整天，昏睡的状态，什么也不想做，音乐也不想听，书也不想看，没食欲，炖了土豆也没胃口吃，内心烦躁（感觉是从燥郁交替到了抑郁状态）
glee给我做了两次bars 本打算我给她做腹疗的，结果她看我如此昏睡状态，只好打车提前回家了
今早醒来七点多，一身酸痛无力，眼圈浑浊，按理说，昨天睡了那么多，今天精神抖擞才对呀，
似乎只想躺着
转念一想，这样不行啊
无论如何要动起来
于是我把垫子铺好，
放上108拜的音乐，让自己动起来
边拜边有情绪，难受感出来，有时候还会喊叫，拜了一阵子，就开始打嗝，估计昨晚吃坏辣椒吵红薯叶了，太辣了
做了20分钟的样子，全身出汗，头部开始滴汗，我就停下来了，不想出太多汗，怕耗损阳气
运动了之后身体的活力感明显提升了不少
紧接着就给自己做早餐
吃完开始做家务，着手布置女儿的娃娃区
我突然有个想法
是否应该反其道而行之
以后抑郁不想动时，反而要让自己动起来，比如，拜忏，做家务
以后燥郁，亢奋，行动力强的时候反而要让自己放慢，减少行动量，
以此来慢慢平衡？
我把这个想法发到康复群求助
名叫允许的如此回应我:
想法很正确 兴奋的时候其实也不需要驱动过多的意志力 自己就动起来了
相反 不舒服的时候 可以调动意志力做一做眼前的事情 手脑结合最佳 保持注意力
但无论积极状态和消极状态都需要给自己空暇的时间
忙个30来分钟就把手头的事放一放 浇浇花 看看鱼
做做简单的运动 眺望一下远方 静坐等
然后再投入事情
慢慢来 少看手机
去正面的地方接触正面的人事物 他们在操场 在健身房 或者是道馆 书店
所有的负面思维都在提示你 需要改变生活状态
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