继续行动瘦下来（22-32天）
近90天变化
近一个月变化
2月份遇到传统节日春节，虽然迈开了腿，但没控制住自己的嘴。
主要阻碍：1. 老家面食为主，吃了很多面条，淀粉摄入多。2.每餐做不到八分饱，严重超支。3. 打卡不连续，不能坚持记录体重变化。4. 心率不齐，不能强烈运动。5.喝水量还是偏少。
收获：1. 知道控制饮食和运动量。2. 比以前更了解食谱的作用。3.掌握自己排便的规律。
每日打卡记录：
2月1日 持续行动瘦下来打卡第22天
进群体重：161
昨日体重：154
今日体重：153.5
昨日饮食
早餐：康宝莱 奶昔一杯 凉拌黄瓜 瘦肉 几片 一角馍馍
中餐：面一小碗
晚餐：水煮菜 康宝莱奶昔一杯
喝水：700ml
感想：重新开始控制饮食，希望可以瘦下来
2月3日 持续行动瘦下来打卡第23天
进群体重：161
昨日体重：153.
今日体重：153
昨日饮食
早餐：豆浆，凉拌菜 一角馍馍
中餐：面一小碗
晚餐：涮串 太辣了
喝水：1100
感想：晚上吃的太辣了 一直拉肚子
2月4日 持续行动瘦下来打卡第24天
进群体重：161
昨日体重：153
今日体重：155.2
昨日饮食
早餐：豆浆，凉拌菜 一角馍馍
中餐：面一碗
晚餐：面一碗 +菜
运动量：0
喝水：700
感想：面食果然长膘
2月6日 持续行动瘦下来打卡第25天
进群体重：161
昨日体重：155.2
今日体重：154.8
昨日饮食
早餐：白菜 肉片
中餐：白菜 蒜苔
晚餐：肉 面 宽粉四五根
运动量：0
喝水：800
感想：这两天在赶报告，写不出来内容 就想吃。
2月7日 持续行动瘦下来打卡第26天
进群体重：161
昨日体重：157.4
今日体重：154.8
昨日饮食
早餐：豆浆 鸡蛋一个
中餐：馍馍一角
晚餐：晚上聚餐喝酒了 土豆 宽粉
运动量：一万步
喝水：1100
感想：昨天喝酒了 /泪奔/泪奔/泪奔
2月8日 持续行动瘦下来打卡第27天
进群体重：161
昨日体重：157.4
今日体重：156.1
昨日饮食
早餐：豆浆 鸡蛋一个
中餐：擀面皮 凉皮的一种
晚餐：青菜 蛋炒饭 小半碗
运动量：0
喝水：1500
感想：涨起来容易降下去真难
2月9日 持续行动瘦下来打卡第28天
进群体重：161
昨日体重：156.1
今日体重：153.6
昨日饮食
早餐：豆浆 鸡蛋一个
中餐：青菜 米饭小半碗
晚餐：凉拌豆芽 和菠菜 昨天全天不定期吃了半袋锅巴 84g
运动量：2万步
喝水：800
感想：体重忽高忽低的。今天出门，希望控制地住
2月10日 持续行动瘦下来打卡第29天
进群体重：161
昨日体重：153.6 8号量
今日体重：152.7
昨日饮食
早餐：鸡蛋3 酸奶1 小包子3
中餐：火锅
晚餐：凉皮
运动量：1万步
喝水：900
感想：8-9出差 没有称 但是糖和淀粉一直控制
2月11日 持续行动瘦下来打卡第30天
进群体重：161
昨日体重：152.7
今日体重：154.7
昨日饮食
早餐：鸡蛋 粥
中餐：七八个包子 肉
晚餐：面一小碗
运动量：1万步
喝水：500
感想：又面食和包子吃多了
2月12日 持续行动瘦下来打卡第31 天
进群体重：161
昨日体重：154.7
今日体重：155.3
昨日饮食
早餐：起晚了
中餐：菜+粥
晚餐：鱼 晚上家里来人了 吃了瓜子和花生
运动量：1万步
喝水：800
感想：家里太干了 今天多喝水
2月13日 持续行动瘦下来打卡第32天
进群体重：161
昨日体重：155.3
今日体重：153
昨日饮食
早餐：牛肉面
中餐：绿菜
晚餐：绿草
运动量：6000步
喝水：1200
感想：两天排便一次，排便的那天就比较轻
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