最近10天的体重变化，稳定在154以内，156.8是晚上睡觉前的体重，其余都是早起排便后的体重。已经完成第一阶段，总计21天，这个阶段主要控制淀粉和糖，我严格控制淀粉了，但是没有严格控制糖。虽然摄入的食物总量减少了，但是热量还没减少。希望在下一阶段能控制下热量。
持续行动瘦下来（12-21天）
#1月8日 持续行动瘦下来打卡第12天早
早餐：1鸡蛋 1豆浆
午餐：牛肉片+虾
晚餐：快餐里面的菜
今日体重：154.8/155.1
今日运动情况：0
喝水量：2000ml 左右
感想： 熬夜了，好累。
#1月9日 持续行动瘦下来打卡第13天早
早餐：三片饼干
午餐：麻辣烫 吃宽粉
晚餐：鱼 鸭肉 紫菜蛋花汤
今日体重：154.7/147.8
今日运动情况：0
喝水量：800ml 左右
感想： 中午没忍住
#1月10日 持续行动瘦下来打卡第14天早
早餐：起晚了没来及吃
午餐：麻辣烫 吃菜
晚餐：鸡肉 两个黄瓜 五六碗鸡汤 1/3脏脏包
今日体重：154.2/154.7
今日运动情况：0
喝水量：1200ml左右
感想： /呲牙/呲牙/呲牙今天降的多，虽然吃了一小口蛋糕
#1月11日 持续行动瘦下来打卡第15天早
早餐：三片饼干
午餐：食堂两个菜
晚餐：聚餐 乱七八糟的都吃的 没吃主食
今日体重：153/154.2
今日运动情况：0
喝水量：700左右
感想： 早上起来发现 我今天居然153 比昨天体重还低了 昨日晚上聚餐了 本来以为会升高/发呆
持续行动瘦下来（12-21天）
#1月12日 持续行动瘦下来打卡第16天早
早餐：鸡蛋一个
午餐：食堂菜一堆
晚餐：火锅 没吃主食
今日体重：154.9/153
今日运动情况：0
喝水量：1100左右
感想： 果然反弹了/泪奔
持续行动瘦下来（12-21天）
#1月13日 持续行动瘦下来打卡第17天早
早餐： 三片饼干
午餐：食堂菜两个
晚餐：砂锅里面的菜和部分烧烤
今日体重：153.7/154.9
今日运动情况：0
喝水量：1100左右
感想： 昨天排完宿便，体重降到154.3。这两天一直早上开会，没正经吃早餐，今天调整过来。麻辣烫之类的垃圾食品吃的有点多，不在家做饭，去外面不知道吃啥。
#1月14日 持续行动瘦下来打卡第18天早
早餐： 豆浆 三分之一脏脏包
午餐：聚餐 肘子 水煮鱼 油麦菜
晚餐：鸡肉 绿菜
今日体重：152.7/153.7
今日运动情况：跑步机速度4 半小时
喝水量：2000左右
感想： 我的身体真的不如去年了，去年4半小时，毫无压力，今年流了好多汗；今天喝水比较多，到后面喝水有一种撑的感觉
#1月15日 持续行动瘦下来打卡第19天早
早餐： 豆浆 煮菜
午餐：食堂两个菜
晚餐：聚会 肉菜 喝了两杯橙汁
今日体重：153.3/152.7
今日运动情况：0
喝水量：500左右
感想： 喝水少了，喝了橙汁
#1月16日 持续行动瘦下来打卡第20天早
早餐： 羊肉菠菜汤
午餐：烤肉 吃了西瓜
晚餐：鸡肉汤 几块肌肉 吃了草莓 三个香蕉
今日体重：154.7/153.3
今日运动情况：0
喝水量：1500左右
感想： 吃了西瓜和草莓，晚上一看都是不能吃的东西 体重连续两天上升
#1月17日 持续行动瘦下来打卡第21天早
早餐： 饼干两片
午餐：麻辣烫 鸭货 巧克力
晚餐：没吃
今日体重：152.9/154.7
今日运动情况：0
喝水量：1500左右
感想： 昨天心情不好 吃了两块巧克力 晚上没吃饭
持续行动瘦下来（12-21天）
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