一定要知道的时间管理小知识：管理时间其实就是管理精力！

方法不对，努力白费

我想很多人都遇到过下面的情况：花了大把的时间在想要完成的事情上，但是得到的结果却很不理想。时间和效率是成正比的，但不是你花费的时间越多，效率就越高。在花费时间的基础上还有一些需要注意的点。

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一定要知道的时间管理小知识：管理时间其实就是管理精力！

方法和执行力

如果方法不对，再怎么努力也是白费功夫。方法在很大程度上决定了你得到的结果。试想一下，你想要在歌唱比赛中获得名次，却整天捧着一本古诗词研究，能得奖才怪呢！

执行力也很重要，如果你有正确的方法，又有大把的时间却很少行动甚至根本没去做，那么结果可想而知，天上是不会掉馅饼的，纸上谈兵也根本没用。

大部分人有两种方法：一种是紧绷型的————埋头苦干，不停的使用精力，却不休息直到精疲力尽才停下来。长时间的紧绷状态到最后突然松弛下来对精力有很大的损伤。休息很久也难恢复。这是一种很糟糕的自我管理方式。

另一种是松懈型的————对待工作和生活不够认真，心态不端正，在工作中没有使用或者很少使用精力，从而导致效率很低。

其实精力是有规律可循的，就好像一天看起来很长，不知道该怎么分配，但是分成24个小时，1440分钟，8万6千多秒，细分之后就有规律可循了。精力也是一样，最有效的使用精力的方法不是埋头苦干，也不是干半天歇一天，而是循着规律，通过有效的使用精力和适当的休息相结合，才能把精力最合理的发挥出来，最大限度的提高效率。

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成功的人都有一套属于自己的管理精力的方法，他们从来不透支自己的精力，而是不断调整自己的状态，不断管理自己的精力，让自己保持在最佳状态。从而最大限度使用自己的精力，达到想要的结果。

管理时间就是管理精力

其实时间管理的目的就是通过管理我们的时间，间接的管理我们的精力，然后最大限度的使用精力，提高做事的效率，从而达到理想的结果。

在日常生活中进行精力管理正是为了让我们能以最好的状态去生活，让我们能朝着自己理想中的样子不断进步，努力构建自己所向往的生活状态。高效是构建美好生活的前提，而精力充沛是高效的前提，也是一个人最理想的精神状态。

特别是那些优秀的人，他们都有着充沛的精力。并能够最大限度的使用精力。如果你仔细观察不难发现精力充沛的人对很多事情都游刃有余，很多困难也都可以迎刃而解。除了工作之外，更有时间去健身、美容、旅行、爬山…… 去实现自我价值。

匡衡，字稚圭，西汉东海人。他出生在农村，家里世世代代都是农民。到了匡衡这一代，他却只喜欢读书。但是他年轻的时候家里很穷，白天给人做雇工才能维持生计，到了晚上也才有时间看书。但是家里穷得连灯都买不起。

邻家里的灯很亮，但又照不过来。匡衡就想出个方法，他在墙上凿了一个洞，借着洞口的光亮看书。于是匡衡就有了很好的读书机会。史书上说，匡衡精力极好，超越一般人，再加上匡衡本人的努力，终于成为了一位知识渊博的学者。由此可见精力充沛的重要性。

时间对于每个人都是公平的，但是不同的使用方法，不一样的精力状态会导致非常不同的结果。

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更好的管理自己的精力

知道了管理时间其实是为了管理精力，那么怎样才能更好的管理精力从而提高工作效率呢？

在工作中休息被误认为是一种低效、浪费时间的行为。其实不然，只有利用好休息的时间，主动的调整工作和休息的时间，将两者相结合才能最大限度的使用精力，提高效率。

精力的构成

那么什么是精力呢？精神和体力。这是百度百科的解释。什么意思呢？就是说你要同时保证精神和体力的充足才能算得上精力充沛。

该怎么做呢？在精力管理中有一个金字塔模型，很好地解释了它的原理。如果你理解了这个模型，你就知道我们应该怎样去管理自己的精力了。

如果说飞机只需要一种燃料，那就是油。而人体要比飞机复杂多了，飞机不也是人创造的嘛，人的精力是由四部分构成的。

金字塔模型第一层：体能

充沛的精力和我们的体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础，有了好的的体能才能保障精力充沛。

为什么体能好的人精力会更旺盛呢？经过现在的医学研究发现，体能好的人身体各部分的器官都很活跃，大脑也更容易专注，更容易集中精力，更专注的进行工作，也更容易接收指令，从而提高工作效率。体能好的人长时间地工作也不容易疲劳。所以说好的体能是精力充沛的基础，它虽然是我们金字塔的最底层，但是却至关重要。

体能与我们对健康的观念、饮食习惯、运动习惯、作息规律这四项有很大的关系。可能每个人的习惯都不一样，但是没有最好的，只有更好的，去找出最适合你的那一套方法吧。

金字塔模型第二层:情绪

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一定要知道的时间管理小知识：管理时间其实就是管理精力！

情绪对精力的影响程度显而易见。你心情好的时候，本来10分钟要做完的事可能因为你心情很好5分钟就做完了。你心情不好的时候不仅做事的效率大大下降，甚至会产生拖延，可能会让你把原本很简单的事情延后6个月或者整整一年！（我曾经有过…）而这仅仅是因为你心情不好。

现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。不知道你有没有发现，那些比较厉害的人都是控制情绪的高手。我这里说的控制情绪指的是让情绪为自己所用，更好的使用精力，从而发挥出更高的效率。

周杰伦可以说是从出道开始一直火到了现在，不可否认他的创作能力确实很强。在音乐界也有着不可动摇的地位。（我是杰伦粉(**∩_∩**)）这和他早期学会控制情绪有着密不可分的联系。

当时吴宗宪签下他，让他专门写歌，吴宗宪将周杰伦叫到办公室，很严肃地说：“阿伦，我给你10天的时间，如果你能写出50首歌，我就从中挑出10首，帮你出唱片。”回到工作室，周杰伦兴奋不已，但他并没有急着写歌，而是跑去买了一大箱方便面。然后就把自己锁在工作室开始创作。

那段时间，他几乎是一首接一首地创作，每写完一首，就像中了彩票一样，高兴得不得了。而每当他疲惫的时候，就在房间的某个角落里打个盹儿，醒来之后继续下一首歌曲的创作。就这样，仅仅10天时间，周杰伦真的写出了50首歌，而且每一首写得漂漂亮亮，谱得工工整整。于是吴宗宪帮他出了专辑，在人们的赞叹下他火遍了大江南北。

如果你能够控制好自己的情绪，做情绪的主人，而不是成为它的奴隶，那么它会成为你的得力助手，给你带来充沛的精力，让你的效率大大提高，帮助你达成目 标。

金字塔模型第三层：注意力

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一定要知道的时间管理小知识：管理时间其实就是管理精力！

注意力能够让我们的精力得到有效的输出，我记得李笑来老师的专栏《通往财富之路》中有一期是讲注意力的，“注意力是第一生产力”，李笑来老师这样说。这句话我思考了很久，感觉说的太对了啊有木有

所有的一切都建立在我们的注意力上。

你想要当歌手，却每天捧着一本书看，那你永远也成不了歌手啊。可能很多小伙伴会说，废话，这么简单的道理谁不知道。

是啊，你知道啊，但是你做到了吗？你想科科都拿A，但你做了几道题啊？你想学唱歌跳舞，想练字，想学游泳，想…你想的太多了，那你又做了多少呢？有人说我做了啊，是，你做了。三分钟热度，背几个单词，看书到12点就被自己感动的不得了，哎呀我好努力啊，都感动到自己了…刚看一会儿书就饿了，吃个零食，一会儿又渴了，喝口水，又有人给你发消息了，赶紧回复再看，殊不知你的时间都浪费在这些琐碎的小事上了，时间也过去了，却硬要说看书到12点，你真正花在看书上的时间说不定还没有被浪费掉的多呢。然后努力一晚上，犒劳下自己，再吃胖点，明天想着昨天都努力过了，今天就不努力了吧，然后放纵自己，殊不知目标不是靠短期冲刺就能达到的，而是长期的付出与坚持，你看一晚上书还不如每天认真看一小时坚持下去来的效果好呢。

你把注意力放在哪里，就会得到什么。在你花费时间的时候你就应该想到会发生哪些相应的结果。好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强、火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上，是到不了终点的。要把自己的注意力花费在正确的事物上，才能发生你想要看到的结果。

所以提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。

金字塔模型第四层：意义感

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一定要知道的时间管理小知识：管理时间其实就是管理精力！

意义感，也就是我们生活的意义。意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

有强大意义感的人能创造出奇迹。奇迹之所以称之为奇迹，就是因为能够创造它们的人很少。其实每个人都能创造出奇迹，只是绝大多数人没有强大的意义感。

迈克尔杰克逊、拳王泰森、曼德拉、比尔盖茨、乔布斯…… 那些创造奇迹的人都拥有强大的意义感。人的意志力是无可比拟的坚韧的，是超乎想象的，这点从曼德拉身上就可以看出。

曼德拉在监狱里度过了27年的铁窗岁月,他以钢铁的意志和不屈不挠的勇气战胜了种族主义的迫害，解放了南非人民，是首位黑人总统，被尊称为南非国之父。试想一下，一个人甘愿服狱，以自己的意志在艰难困苦的环境中生活了27年，该是拥有多大的意义感啊！

曼德拉后来向朋友们解释说，自己年轻时性子很急,脾气暴躁，正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给了他时间与激励，使他学会了如何处理自己遭遇苦难的痛苦。

他说，感恩与宽容经常是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。曼德拉说起获释出狱当天的心情：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”

所以尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”

有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。所以在我们精力管理的金字塔模型里面，意义感是最重要的那一项。