如何从大脑的模式里走出来

              ——来自代代老师的分享

神经细胞有一个静息电位，哺乳动物的神经细胞电位都是-70，也有一个阈值，如果我们的种种活动接近阈值，就会出现细胞放电带来的各种症状，比如：耳鸣、焦虑、发麻、失眠……通常这些情况都需要去检查呼吸，如果呼吸中吸长于呼，就容易出现这样的情况，或者是呼吸频率过快……

现代人很多人的姿势都是处于一个“长期吸气”的姿势，比如翻肋骨。

只有有人主述：耳鸣、失眠、焦虑、去人多的地方心烦……都需要检查呼吸，特别是那种：很累但又睡不着的人，都要检查呼吸频率。

摊尸是可以减少应激反应的，“应激”贯穿生命体的整个过程，可以说人的一生是不断“应激”的一生。在工作中时，由于紧张，需要通过应激激素来维持大脑皮质的兴奋和注意力集中，摊尸式中，皮质解除危险警报，激素的大潮消退，这种疲劳感和放松感自然而来。但平时，很多人无法放松，基本处在“入芝兰之室，久而不闻其香”，就如鼻子一样，在那样的环境里呆久了，感觉不到了，大脑是一样的，长期的处在应激状态下，根本不知道自己是紧张的。“以妄为常”

瑜伽的深层意义，我们需要深挖，不要仅仅停留在“大腿肌肉上提…”所以，传统瑜伽都强调“放松”。

动物遇到刺激后会在安全的地方用抖动等方式释放掉这些压力，经过教化的人类学会的是积存这些压力，压力就一层一层被掩盖起来了。感觉压力也会越走越深，成为身体的一部分衍生的组织。然后以身体或心里疾病的样貌显现出来。

上个月学习瑜伽理疗课程中，老师让我们每做完一系列动作，就要抖动手腕和脚踝，以小幅度动作去替代大幅度动作。如果能在小幅度动作中找到感觉，把这个感觉带到大幅度动作中，这样，大幅度动作就不会有强迫，从而出现应激。因为运动总是和应激一起出现，所以强迫的运动或者情绪化的运动方式，或者大量的运动都容易激惹起应激。从应激的角度看，运动作为逃跑和战斗的机体应答，必定伴随其他应激激素的波动。也必然对机体内部的自身环境的稳定形成冲击。大幅度大强度的练习，会伴随高强度的应激随之启动，虽然有些人可以协调对这种冲击的应激反应机制，但这显然是消耗了生命的储备。所以瑜伽练习中的“稳定”，非常重要，因为应激是“动态”，稳定可以减少应激激素：皮质醇。但并不是皮质醇不好，我们需要控制在一定量内，因为人类的大脑发展史是更多的需要感受“负面”，因为这样可以让我们生存下来，大脑感受负面比感受正面更拿手，因为这样可以持续活下去。这才是影响大脑的思维背景，大脑是为了让我们在恶劣环境下生存的，所以瑜伽理论会提到：大脑本身就是问题。为了生存，感知负面的情绪，大脑更具优势，这是更能影响大脑思维的背景。“活下去”是生命的最高原则，而活下去是艰难的，是一个抗争的过程，这会让机体组织、大脑皮质……长期暴露在一个高水平的应激激素中，可以一辈子出现机体的永久性变化，比如：暴饮暴食、失眠、肥胖……所以，瑜伽研究的是如何从大脑的模式里走出来。yogas  citta  vrtti  nirodhah——《瑜伽经》第一章第二句话，这个是瑜伽的本质。

东方的东西，大智慧，坚定瑜伽的教学，并深入进去。不要停留在海面，海平面注定是波澜汹涌，深入到海底，海底是平静的、丰富的。

瑜伽体式是心理的生理学。