人际沟通分析理论认为人格由三种自我状态组成：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。
其中每一种自我状态都包括完整的思想、情感和行为方式，人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。
一：父母自我状态
指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。
父母自我状态又分为：控制型父母自我状态和营养型父母自我状态。
一个人处于控制型父母自我状态的时候，与人交往常常会表现出教育、批评、教训、控制的一面；
而处于营养型父母自我状态的时候，人与人交往时则常常会表现出温暖、关怀、安慰、鼓励的一面。
二：儿童自我状态
每个人在自己的内心深处都带着一个小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。
儿童自我状态又分为：适应型儿童自我状态和自由型儿童自我状态。
处于适应型儿童自我状态的人听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪；
而处于自由型儿童自我状态的人则往往表现为活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明等，像以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情。
三：是成人自我状态
一个人处于成人自我状态时，其思想、行为和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。
每一种自我状态都有其适应性，也都有其不适应之处，因此并不存在好坏之分。
事实上，就一个健康、平衡的人格来说，每个自我状态都是必需的
我们需要成人自我状态来处理此时此地的问题，帮助我们过一种有效率的生活；
要融入社会时，我们既需要控制型父母自我状态提供规范，以便遵守伦理底线，
也需要营养型父母自我状态帮助我们去维护自己的人际关系；
适应型儿童自我状态是我们遵守社会上的游戏规则的前提，
而自由型儿童自我状态所包含的自发性、创造力和直觉能力，则是工作成就和业绩的基础。
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