情绪管理

咨询日期：0104

咨询形式：微信语音

咨询时长：1H

咨询问题：情绪管理

工作没干劲，处于颓废状态中。

问题分析

1）外部环境：在单位，不能和家人见面，饮食条件差

2）内部环境：和同事起摩擦，尝试调解，最终还是失败

️内外环境的原因，导致自己精神状态差

解决方式：

✅从第三方角度观看和同事起摩擦的起因：

1）自身修养高，

不愿和不在同一个层次的人争执

2）同事嫉妒自己什么都比TA好，人只嫉妒自己身边最近的人。一旦有这个情绪，就会做出一些不可理喻的行为。

比如：外在条件、家庭环境、工作能力等

谁困扰，谁解决（增强自身边界感意识）

当别人的做事方式，触碰到自身的为人处事方式时，就要明确表明自己的态度。

以温和的态度来表达也没有关系，但语气一定要坚定，主要表明自己对一件事情的态度，同时也告诫别人我的做事方式是怎么样的。

✅运动来增强自身心理素质

✅学习心理学知识

不一定是专业心理学书本的知识，可以找一些轻松易懂的心理学知识来学习，慢慢进入学习状态。