"你知道吗？据说，睡觉时身体抖一下，都是身体在长个儿"
"我有点缺钙了，昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"
言归正传，就是睡着没多久，感觉身体会腾空猛然坠落的感觉，就像要掉下床了一样，接着身子就会不自觉抖动一下。这到底是什么情况？今天就让你抖个明白。
睡觉时突然抖一下是怎么了？
网传有的说法是身体在长个？或者是缺钙？还是癫痫的征兆？
这些都不靠谱，调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。
看到这里，不得不说，其实真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。通常发生在做梦期间。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症？
1. 过于疲劳
长时间的加班、睡眠质量不好，压力过大容易引起精神紧张。
2. 体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生及发育期的小孩身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。
3. 脑部疾病
睡觉时如果频繁出现抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛，头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
这个时候似乎在告诉你身体健康已经亮红灯了，这个时候一定要去医院检查。
如何预防发生临睡肌抽跃症？
1. 规律作息，保持活力
生活作息要规律，成年人需要7—8小时的睡眠，如果时间不足，可以午间补充小睡。
2. 适度伸展拉伸，释放疲惫
临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。
3. 正确睡姿，舒展身体
尽量不要趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适，正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生。
因此，睡觉时抖一下并不是网上传的那些流言，而是一种正常的生理现象，偶尔抖一下不用担心，但是如果频繁且伴有头晕头疼，那就要看医生了。
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