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任何一个度过了鼎盛之年的成年人,谁不想更年轻呢?

尤其是刚刚迈入35岁,你就会惊奇地发现,之前似乎怎么吃也吃不胖的体质,正在离你而去.依然吃了过去的量,过去纤细紧致的腰部腹部臀部不知何时悄悄地爬上了厚厚的松垂的脂肪垫.之前青春无敌的脸蛋,似乎也开始有了下坠感和各种细纹.

对比着各种微信大号、娱乐新闻里转出的各种奶奶级的细腰长腿大胸的美少女，以及帅气不减、更有韵味不老男神们,你简直不知道要如何自处，才能勉强称得上“中年少女”，或是一个“还不算油腻的中年大叔”！

青春不再，年华老去,似乎已经成为中年危机的一个典型担忧项目。让上有老，下有小，害怕失业的中年人们的脆弱的内心集中反映在对外貌衰退的集体恐慌。

因此，医美行业崛起了！

但是，不是谁都敢拿着这身皮肉去冒险。毕竟不是百分百的无毒无害的安全。所以，当看到这本名为《明年更年轻》的书籍时，你可想而知，那种令人内心雀跃的开心——似乎世界级的难题终于有了化解大法。

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翻看书籍，你会发现《明年更年轻》的掌舵者是两位老顽童——克里斯·克劳利和亨利·洛奇。

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

他们两人一位是行动派，一位是理论派，为本书的提供的方法，给出了强有力的背书。

《明年更年轻》全书主要分了两大部分，第一部分是掌控你的身体；第二部分是管理你的人生。分别从理论、建议的实践方法等方面全面讲述如何更加年轻。

从理论层面来讲：

人的身体状态可以越来越好，直至80岁都一直保持盛年时期的精力和精神状态。

然而，现代人的衣食无忧的生活方式、久坐不动、心理压力大等常见状况，向我们的身体发出了“过冬”的信号，加速了身体器官的衰退，把食物转化为脂肪储存，进而造成了代谢水平下降，体重超标，让身体成为一个混乱的系统。

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那么，实践层面该如何解决这种问题呢？

《明年更年轻》这本书给出的答案，相比于我们之前所知道的常识似乎差异不大。但其给出的理论和原理解释，会让我们更加意识到具体行动的重要性和必要性。

1、迈开腿：一周必须坚持六天锻炼

年轻的秘诀就是长出来的细胞比扔掉的多。通过锻炼，让身体可以模仿原始人觅食的行为，向身体发出了生长的信号，加速新城代谢。

我们经常会说，年过30岁，人的新城代谢能力就会下降，即便是吃得不多，也依然会臃肿、长胖。而且，更为可怕的是，这种状况是一点点潜移默化发生的。这就让即便是非常自律的人也会在这种”温水煮青蛙“式的衰老中失去警惕性。

而经常口头上的所说的健身行为，往往因为和我们每天的生活工作相悖。我们往往需要空出专门的时间，到专门的地点去进行，因此难以坚持。

当明白这个原理之后，我们似乎可以更加坚定地去寻找一切锻炼的机会。

想要更为科学地实践的读者，可以参考克里斯和亨利给出的健身三级健身方法（具体方法参见原书），予以实施，一定会起到很好的效果。

2、管住嘴

与以往我们脑中所想的完全不吃或者完全少吃的方法不同。两位作者给出的饮食方法更具有针对性。

先来看一张食物图

哈佛食品金字塔

根据作者的研究，我们应该少吃或者不吃白色食品，即金字塔顶端的精白米、白面包、马铃薯，意大利面食，甜食等。同时，要多吃水果、蔬菜和谷物。

a要尽量做到每天至少四种不同颜色的水果和蔬菜。

b几乎每餐都可选用全谷物类和豆类。

c肉类摄取的优先顺序是：鱼类－白色鸡肉－红肉

d少吃盐。

根据食品金字塔进行食物采购，科学合理地实践一段，你就会发现自然而然地“轻减”了。

3、多社交，投入让自己忙碌的工作中去

人类是群居的动物，身为群体的一员，意味着要回馈群体。利他主义是一种我们自身的生理需要。

这也就解释了，为什么很多人在退休之后，看起来反而比工作时期更加苍老了。失去了和社会的必须的链接，人的生理需要没有得到满足，自然衰退了。

因此，我们需要继续保持社交，不要因为退休而放弃工作。即便是不再有付酬工作，也要根据自己的爱好创造出一份自己喜爱的工作。

开放心态，当别人想要和我们发生链接或者寻求帮助时，要说“是”，积极回馈社会。

以上的行为，也是对我们的身体持续发出“春天”的信号，促进代谢，恢复年轻。

4、保持好的睡眠和情绪等内容，也是助长我们身体趋向年轻的重要方法。

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可能是由于本书的作者是两位老年男性，因此，全书的结构体例相对松散，叙述风格絮絮叨叨，虽无逻辑的缜密性，却徒增了一些家常唠嗑的亲切感。这会让读者在翻阅的过程中，忍不住要跳着看。

而正是因为这种无处不在的絮絮叨叨，读者几乎可以在任何一个章节都能不断复习到变年轻的秘籍，饮食、锻炼、心情……

封面装帧潮范儿，非常符合两位老顽童文字里透露出来的俏皮调性。

总的来说，这本书可以买来，闲趣时候翻翻，帮助各类中年危机人群，理解原理，磨砺心性。以老为鉴，在激励、保持身体健康年轻的同时，更怀有一颗不老之心。