【月度检视】201805淮南0602-韩杰记录与反思

【月度检视】201805淮南0602-韩杰记录与反思
使人成熟的是经历，不是日子

月度检视#第15个月，2018年5月，光阴似箭。

没有反思的人生不值得过，5月份做到每天晨间检视；
本月的关键字是写作、演讲指导员、父母教练课、亲子导师训练营。

习惯养成：

• 晚十早五28/31
• 每日阅读31/31
• 8杯喝水8/31
• 每周3次运动18/12
• 静坐/冥想18/31
• 泡脚1/31
• 面膜9/8
• 4点起床4/4
• 轻断食0/4
• 周检视5/4
• 月检视15/900
• 英语配音2/31
• 专业课单词复习26/31
• 每周1篇原创文2/4

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成，部分青蛙数量未达标

感恩大家的爱❤️与支持！

【5月的小进步】每天进步1%成为1%

个人成长：

• 曾几何时，内心有个声音告诉自己：我将像所有伟大的心理学家一样剖析自己，用自己的心路历程去启发引导人们更加了解自己、接纳自己、爱自己。那时，我只敢偷偷在心里藏着这种想法。如今回首来时路，猛然间发现不经意间已经做到了些，感恩！《我感觉到羞辱，都是你的错！》这篇文章的反馈，也更加让我坚定了自己的梦想。

• 敢比会重要！一开始两眼一抹黑，能励商学院招募线上营长就敢往前冲，真正做起来却发现还有很多跟想象有差别的地方，但的确进步很快！一期结束对自己也是一场历练和提升，感恩龙兄！感恩carrie！

• 30天《轻而易举的富足》阅读结束，同《亲密伴侣》、《与神对话》、萨提亚课上学到的一些知识，加上自身体会与经验相互印证，感触颇深！也见证了很多奇迹。最大的受益方，便是自己的亲密关系。感恩！

• 前半月，发觉小小房子分离焦虑严重，慎重思考后断舍离了能励演说赢天下训练营下一期营长的应聘计划，更多的耐心和爱给到孩子。这是意识到个人成长包含亲密/亲子关系中的修行后，非常大的进步：果断！这也体现在购买讲课装备上，早晚都要用。

• 虽说经常有手机语音写作，但总有种限制性的信念-坐在电脑前才能成文，导致许多笔记无法尽早形成自己的知识体系，本月有稍稍进步，需要经常破信念。

• 家庭和事业，家庭优先！这是我爱的根！也是我活成光和喜悦的根源。不焦虑，不攀比，用自己最舒服的方式来！一切都是最好的安排！相信所有发生的一切都是我的最佳利益。

• 印痕被激活，重新走了冰山，觉察体会到的受伤、委屈、愤怒、尴尬、指责、害怕、恐惧都让我回到童年，趁机疗育了自己。 我知道，在每时每刻所发生的一切，都把我带得更接近我的目标——和平。
  我所采取的每个行动，都出自我愿意执行我疗育的任务。——与神对话

• 3天父母教练课让我更了解自己和孩子，更多接纳和欣赏，多聆听自己内心的声音，在不伤害别人的前提下，先满足自己；也让我真正意识到需要弄清楚房先森想要什么样爱的语言，给他想要的！

• 不确定事件不要心存侥幸，想办法确认，同时问清楚！事前做好充分的沟通，也确保双方满意。 不以自己的视角去评价别人的行为，我以为不代表真相！这样不公平！

• 本月在阅读的书籍：《搞定3》、《断舍离》，《与神对话》、《正面管教》、《轻而易举的富足》、《自卑与超越》、《小狗钱钱》1/2、《与神对话》1，外加长篇科幻小说《亚特兰蒂斯》最后一部完结。
  学习课程及音频：《龙兄小白学演讲二十堂课》、《张萌人生效率手册》、《愿你拥有被爱照亮的生命》、《朗读者：让你听见心理学》、《词悬浮英语词汇专列》直播课。
  断舍离录音3节。
  蓝心饭团分享3篇，时间不稳定，跨度较大，进步的地方是压力既是动力，虽然没人催促，但承诺过的事，也等于在给自己累积写作的素材。分享可以拆分成3步骤：①摘录、②整理、③分享

• 6月份开始要在月检视模板里记录关键信息。否则查阅工程浩大，耗费很多时间。

• 本月除月周检视外，2篇原创文发布。
  我感到被羞辱，都是你的错！
  如何做好晨间日记/周月总结？方法+行动指南+心法秘籍
  改版#周检视韩杰#2018年5月第2周（5.7-5.12）
  #周检视韩杰#2018年5月第1周（4.29-5.6）
  【月度检视】201804淮南0501-韩杰记录与反思

健康：

• 早起472天。没做到早睡早起的日子都未算作内。根据身体状况，以更舒服的状态起床，更加从容。

• 5月运动18次，月底轻易查到记录的有12次：健走9次、户外跑1次、骑行2次、活动量均在3km以上；天气凉爽，常常跟小小房子一起跑步去往幼儿园，下午步行接园，运动量的加大，连带着心情也变得很棒！少了详细的周检视，各方面数据查询都需要花费时间，为了更加高效且长记性，本月起只计算“记录在册”的数据，告诉自己记得开软件~

• 2个月体检了4次，3次体检中心，补检战线拉长到月底{捂脸}~中医号脉一次，过了一周苦哈哈...别说，还真管些用，当时没感觉。自省：一定要保护好我们的身体！

社交：

• 即便是朋友，也要给够尊重，触发来源：在什么位置时就以什么标准对待，朋友朋友的方式、导师导师的方式。

• 两天的新晋导师特训营很快就结束了，本来陌生的彼此在最后“爱的注视”中，看着对方的眼睛，满满爱和慈悲，这是一群非常有情怀的人。感恩遇到大家！

• 感谢大carrie在我正犹豫去不去大内训时，招募我去做能励演讲训练营营长，虽说后来因为个人原因不再参与，却在刚好需要的时候推了我一把，感恩！还有7期所有老师们的演讲、影响和欣赏，感恩遇见！

• 007不写就出局轮值组长一个月，加入80班智囊团-值月团队结识到一群优秀的小伙伴。送给大家：你的参与程度决定成长进度，深深受益于这句话。

• 【running】微课变现成长营，虽然自己目前没有这方面的计划，但群内牛人真的很多！开拓视野，积累势能，说不准我哪天也开课了呢，先多做积累~真的很赞！感恩遇见！

• 爱自然生命力父母教练课3天，与马老师、孙园长同进同出，就差没住在一起了，感恩亲爱的姐姐们对我的照顾和帮助，超暖心！感恩！尤其是马老师这个伯乐一直在身边，对我有很多帮助，感恩！
  在教练课上遇到我另一个真爱粉-梁华姐姐，感恩您对我的欣赏和热情，让我这个平时不太主动的人感觉特别温暖！

• 还有关关、海燕、蚕蚕、周晓伍对我工作的大力支持！小小房子幼儿园邵园长对我的认可和支持，跟着您一起上园长校长新教育研讨会、报名专业课以及幼儿园《如何做好隔代教育》家长讲座的用心准备+大力宣传，感恩！您勤奋好学、有魄力有主见的行事方式，让文汇幼儿园成为市一类，双语+国际+三浴锻炼等等特色让咱们园具备强大竞争力，还有老师们的培育，尤其是小小房子班里的程老师、贾老师、刘老师，都特别亲和不说，对待孩子也非常专业负责，我为儿子班上有她们而自豪！感恩！

• 记得，把年长的当做我的“母亲”、年纪相当的当成“我自己”、年纪轻的当成“我的孩子”来对待。韩杰，我爱你！

事业：

• 写作：周月检视、1篇自省疗育、1篇检视总结

• 演讲：能励演讲训练营7期线上指导员，每天点评5位老师作业

• 公益：日行一善，每天捐一元钱给中国下一代教育基金会

• 家庭教育：爱自然生命力父母教练课、新晋导师训练营。目标：一名卓越的亲子导师、家庭治疗模式导师_{（我们课程在全国范围内开展，有需要的小伙伴可以找我报名）}。

• 读了易效能创始人叶老师的分享，深受感动！也推动着我自己的梦想：成为女性的灯塔！让世界上所有受过伤害的女性摆脱阴影（不论是身体或精神），找到真实的自己！我们不仅要成为更好的自己，还要一个更好的世界！感恩！*

【原来这才是“精英教育”】
精英教育不是物质追求。如果只从表面风度与生活方式上去理解“精英”，精英教育也就成了对物质时尚与潮流的追捧。其实，精英培养不是一些事关精英的技能培养，譬如会打高尔夫，精英意识。首先是社会责任、人文精神、科学素质，其次才是个性气质修养。孔子也指出了什么是精英：以天下为己任！孔子不遗余力游走各国，被人称“丧家犬”受尽白眼和屈辱，就为了国君能“仁”。

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生活：

• 放下恐惧，会有意外之喜。
  ①房先森开始阅读，用他的话说：“是我们的思维方式不同，不是真想和你吵架！所以，我也来学学~”。接纳了我购买装备的行为，我看到他想为我们的婚姻而改变！
  ②即便不认同我的行为，也没表现得特别暴躁，只是有些生气而已。听到他打电话跟朋友说我时，内心瞬间愤怒，却也注意到即便如此，他都没强行拉着我一顿骂，放任我去“撞南墙”。我告诉他当时的感动，也真的感受到房先森对我的爱了！
  ③无法抑制的不高兴，有对我有对他自己，却也会在他离开后发信息安慰我，这让我懂得：我只需要坚持并带着爱去做，就好。

• 情绪越来越平和，也有控制不住的时候，却能感受到进步了很多很多。偶尔觉察到行为偏差，也会接纳自己，相关书籍必须天天看。

• 【家有儿女 】
  ①小小房子迷上了《西游记》，循环听了2-3遍，还在进行中。当初还羡慕马老师家品同阅读的四大名著，如今小小房子也踏上这条路。孩子的成长，自有其规律，不可强行拔苗助长，嘉许自己的不焦躁、顺应自家孩子的成长。
  ②相信孩子！一天晚上，小小房子一定要求我到楼下陪他玩，我非常不舍正在阅读的书，就把这种矛盾告诉小小房子，结果他很快想到了一个特别棒的办法：带上书和手电筒，我坐在旁边看书，他在旁边玩！真的太赞了！这个沟通方式不但成全我，也让小小房子自己思考解决办法，找到让大家都能接受的方式。
  ③看到小小房子认真专注的踢小石子，特别感动！一个生命，如此神奇！感恩！

• 月初读到：“把长辈看成妈妈，把同龄人看成自己，把比我年轻的人看成我的孩子”、阅读《小狗钱钱》时写下的十个想要变得富裕的愿望从中挑出三个-其中之一就是让我的妈妈不会再为钱焦虑，这让我充分的认识到妈妈对我的重要性，而我对她的怨恨也在这种情绪的冲淡下，变得没那么浓烈。曾经有一段时间挖掘太深，感受到小时候对您的那份怨恨，但我知道那只是小时候而已，我知道您很爱我，我也特别爱您，我知道您已经努力做到最好了。感恩妈妈！

• 慢下来是一种能力，让自己多体会当下！自勉！

三句对我影响至深的句子送给你：

• 韩杰，你28岁了！别人不爱你、贬低你、羞辱你，但只要你不愿意，你就不会受伤，你不再是小孩子了！你很棒，你知道了该怎么感受。
• 只要夫妻双方，有任何一方不再接受或者去投射，那么他们的婚姻关系一定会发生改变。
• 放下恐惧，带着爱！把心敞开，放爱进来！

【财富】

支出：

• 日常+居家开销+烘焙（仅吃喝用，水电煤气电话宽带统统房先森交的~）
• 一家三口衣物（还真是每个月都有买~）
• 书籍+讲课装备：投影仪音响麦克风等
• 中医诊疗医药费
• 新晋导师训练营+父母教练课的差旅餐饮
• 北语学费分期
• 公益+礼尚往来

休闲娱乐：

• 电影
• 海洋馆、亲子运动会

【历史上的5月】

本月的关键字是运动、阅读、科目二三、亲密关系 。

• 晚十早五26/31 有5天超过10点睡觉，平均早起时间5:45
• 每周3次运动跑步13/12 8次步行1万步，5次3km以上跑步
• 周检视3/4 第二周因身体原因断了一次，后面持续做。
• 月检视3/12
• 跟着龙兄喜课学演讲25/31
• 孩子9点半以前睡觉16/31
• 科目二顺利通过，科目三进行中2/4
• 有书共读24/31 签到40次20天，额外听但未签到有8次，4天
• 英文原著阅读26/31 其中补读1次

【6月】

• 英语考试
• 词悬浮课程复习做作业
• 蓝心饭团分享
• 断舍离录音
• 线下讲课4次
• 持续更新迭代课件内容及质量
• 关注合肥10月份马拉松报名情况
• 陪小小房子做蛋糕面包
• 尝试9点后断网
• 重振旗鼓-4点起床
• 制作父亲节礼物
• 奥鹏做听力口语测试
• 确定论文方向
• 整理小小房子成长档案
• 继续阅读《轻而易举的富足》并践行

5月未完成

• 收集3篇论文，范围太大，重新调整计划
• 整理《亲密伴侣》《小狗钱钱》笔记，内容太多，可作为文稿储备
• 做真题

5月不理想

• 蓝心饭团分享
• 重启食谱，定制营养

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

2018目标

• 参加一次马拉松
• 厦门丽江旅行一次
• 国际义工旅行一次
• 践行断舍离、极简主义
• 认真阅读同类经典文学3本
• 与房先森做到无暴力沟通
• 熟练运用拆书技巧，并分享
• 能够与外国友人用英语熟练对话
• 每周至少3次运动，练出马甲线
• 与孩子一起运动，争取一起跑马
• 目标完成，从欲望清单中设置奖励
• 设置感恩清单，引导孩子一起完成
• 有一部阅读量1万以上的作品，重启公众号,
• 多打电话探望父母，尽力给他们更好的生活
• 烘焙水平稳定，提前计划食谱，做到高效营养
• 具备讲师资格（范围在时间管理、演讲及写作中）
• 从研习阅读同类优秀作品，到建立自己的写作系统
• 家庭国外旅行一次，与房先森沟通北极光之旅/探望圣诞老人
• 通过背单词做真题自己过专业考试，提前为毕业论文搜集素材
• 私人账户有10万元理财（不含家庭），筹备睡后收入来源

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

2019
参加环球旅行
英语6级
出版一本书
有稳定的“睡后”收入
跟房先森轻松做到无暴力沟通
小小房子无障碍英文交流

2020年
筹备一家三口的夏威夷度假