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《重塑心灵:NLP——一门使人成功快乐的学问》 读书笔记(四)

《重塑心灵:NLP——一门使人成功快乐的学问》 读书笔记(四)

作者: 亓冬 | 来源:发表于2020-10-17 22:00 被阅读0次

    今天阅读第四章《系统与理解层次》。

    气象学家洛伦兹早在1963年就提出来的蝴蝶效应,表明宇宙间万事万物相关相连、相克相生的实际存在。一个人生于宇宙之间,不可能脱离其他人事物的影响,也不可能完全不影响其他人事物。因此,只有充分尊重这种系统性,才能摆正自己的位置,达到天人合一、内外和谐的境界。

    大脑处理事情时,会有六个不同的逻辑层次,从低到高分为环境、行为、能力、信念价值、身份、系统。理解事物,同样要从系统的、整体平衡的角度入手。当一个人越能站在较高层面上理解事物时,他越能照顾全局,越能更好地解决问题。

    “系统”和“三赢”

    什么是“系统”和“系统性”?

    “系统”是由一个以上的部分组合而成的整体,这些部分都对这个整体的存在有其意义,所有部分的运作保证了这个整体的继续存在,其中每一个部分的改变,都会导致整个整体出现改变。生存在这个世界里,每个人都必然地处在一些系统中。他在系统里与其他人、事、物的关系,决定了他在这个系统中能否生活得惬意。

    整体平衡与“三赢”的概念

    “整体平衡”包括了:

    本人内心的完整性:我是否身心一致、内外如一?

    对方的完整性:有没有给对方足够的空间,允许他有与你不一致的部分?

    两个人相加而产生的“我们”:其中有没有足够的共同信念、共同价值?

    以上的三个系统,对更大的系统来说(公司、家庭、社会,甚至整个世界),是一份怎样的关系呢?

    NLP的概念和技巧里,充满系统性的考虑。把系统性的意义简单地表示出来,就是“三赢”:我好!你好!世界好! “三赢”指的是三方面都有良好的、满意的结果。

    NLP的学问强调“整体平衡”,那便是三赢的意思。其实,整体平衡也有“外整体”与“内整体”之别,内外整体都达到平衡,做事才能全力以赴,事情才会顺利发展,我们才能够有成功快乐的人生。

    三赢也就是“理解层次”中站在“系统”的层次处理问题。

    系统性在不同人群与场合的运用

    从个人角度看NLP的系统性

    NLP假设一个人的潜意识有很多个部分,分别掌管不同的功能。“逐步抽离法”里,运用系统性的概念,可以把情绪划拨给负责情绪的潜意识部分进行处理,因而,让潜意识里负责思考解困的部分发挥其能力。这个技巧能够帮助一个人很快便从负面情绪中抽离。

    在销售工作里运用NLP的系统性

    “身份认知”:业务销售的工作中,有意识地锁定本人及对方的身份,有了正确的身份定位,业务员的工作会事半功倍。

    在培训工作里运用NLP的系统性

    如果一个培训师在整个课程里,只强调在指定时间里把安排了的内容讲完,甚至没有时间给学员发问、练习、交流,他可能是没有注重培训工作里的系统性。

    在心理辅导工作里NLP系统性的显示

    辅导是运用一些语言和行为,使受导者认识自己、接受自己,从而可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,建造出成功快乐的人生。简单地说,辅导就是“助人自助”。

        有些时候,潜意识的一个部分会有一套想/做法,而另一个部分却有另一套相反或者对立的想/做法。这样,我们便会感到内心有矛盾冲突。运用“自我整合法”,我们可以干脆地接受这两个部分的存在,找出这两个部分的正面动机的一致性,因而使这两股力量从对抗而变成联手,这样,我们便会变得更积极、更有力量,因而,会做得更多更好。

    大脑处理事情的逻辑层面:理解层次

    什么是理解层次

    我们的脑有六个不同层次去处理事情及问题,称为理解层次:

     

    • 系统:自己与世界中的各种人事物的关系(人生的意义) • 身份:自己以什么身份去实现人生的意义(我是谁,我有怎样的人生)

    • 信念:配合这个身份,应该有什么样的信念和价值观(应该怎么样、什么重要)

    • 能力:我可以有哪些不同的选择?我已掌握、尚需掌握哪些能力?(如何做,会不会做) 

    • 行为:在环境中我们做的过程(做什么,有没有做) 

    • 环境:外界的条件和障碍(时间、地点、人,其他事物)

    一般的情况下,如果只牵涉到个人方面,我们只会用到较低的五个层次。当一个人觉得有困难时,我们若能够找出困难在哪一个层次的话,便能更快、更有效地帮他找出解决办法。

    层次越低的问题,越容易解决。当问题升至信念或身份的层次时,解决便会困难得多。一般来说,一个低层次的问题,在更高层次里容易找到解决方法。反过来说,一个高层次的问题,用一个较其为低的层次的解决方法,难以产生效果。

    除了用它来理解问题的解决可能之外,理解层次尚可以被应用在以下方面:

    手上有一个重要计划,可以按照理解层次的次序,由低至高,逐层做一次检讨。

    自己被一件事情困扰时,可以按照理解层次的次序,由低至高,搜索问题的根源,进而思考解决方案。

    引导朋友或下属处理问题时,也可以运用理解层次找出问题所在。

    理解层次与成功人生的关系

    被环境的因素所控制这样的人生很辛苦。这类人会有很大的无力感,因为他们认为只有世界改变了,其他人有所不同了,他们才会有更好的日子过,而一个人是不能改变其他人的,所以他们充满着无奈和愤慨。

    成功快乐的人生是可以策划和实现的,但必须从身份开始。最容易的做法是给自己定下一个时限,例如三年,问问自己三年后想成为一个怎样的人,有怎样的人生,然后循着理解层次一级一级的策划。

    用理解层次发展出来的计划,最有推动力和根本改变人生质素的可能。从自己理想的身份发展出来的环境及行为层次的计划,可能会与现实有很大的不同,具有挑战性,但是也具有深远的提升潜力。再加上其他NLP技巧,你会发现这样策划人生最具意义,同时也最有可能成功。

    理解层次贯通法

    理解层次贯通法详细步骤

    预先准备六张纸,上面分别写上:环境、行为、能力、信念/价值、身份和系统。把六张纸依次序排成一条直线铺在地上,每张纸间隔一小步的距离。受导者站在“环境”的纸外准备开始。

    1. 准备 “现在你站在这六张纸的起点,准备用这个技巧帮助自己有所提升。请你首先闭上眼睛,做几个深呼吸,让自己安静下来。”(辅导者用语言引导受导者进行深呼吸,辅导者的呼吸配合受导者的深呼吸。)“现在,你把运用这个技巧所需要实现的‘目标’在心中默念一遍,让自己很清晰地了解这个目标是什么。当你准备好的时候,请点一下头,好让我知道应该继续下去。”

    2. 环境 “现在你踏上‘环境’的纸上,请你想一想与‘目标’有关的人、事、物、时间、地点的资料。这个目标涉及一些什么人?在什么地方或环境?牵涉一些怎样的时间上的问题,例如:你想在什么时候完成‘目标’?在什么时候开始有变化的出现?还有这个目标牵涉些什么事?什么物品?我想你用些时间把这些一一地想一遍。不用急,你有很多很多时间。只有当你已经完全地把有关的环境因素想过一遍,才需要点点头,好让我知道带领你继续下一步。”

    3. 行为 “好,现在请你向前走一步,踏在‘行为’的纸上。请你想一想,与‘目标’有关的事情,你现在是怎样做的?你过去是怎样做的?请你把现在的做法想一遍。只有当你已经完全地把过去和现在的做法想了一遍,才需要点点头,好让我知道带领你继续下去。”

    4. 能力 “现在请你向前走一步,踏上‘能力’的纸上。在这里请你想一想,你曾经考虑过有些什么不同的做法,或者现在想考虑的?我也想请你想一想,你拥有些什么能力,能够帮助你达到目标?也想一想,你尚需一些怎样的能力,会对事情有帮助?你有很多时间,可以慢慢地、详细地想,只有当你已经完全地想过一遍,才需要点点头,好让我知道带领你继续下去。”

    5. 信念、价值 “现在,你向前踏上一步,踏入‘信念、价值’的纸上。在这里我想请你想一想这个目标应该是怎样的?有些什么意义?其中什么是最重要的?这个目标可以带给你些什么?你想从中得到什么? 

    “没有错,我想请你想一想关于这个目标的信念和价值。你知道绝大部分的信念和价值都是在我们的潜意识之中,所以,我们可以感觉得到,但不容易用文字说出来。所以,不要去刻意找出文字的描述,我想你放松整个身心,做几个深呼吸,把注意力集中在潜意识的一点,对它说:‘让我感觉一下关于这个目标的信念、意义、什么是重要的……’这样反复对潜意识说话,好让潜意识清晰地让你知道它的信息。

    “对了,再做几个深呼吸,以使一些你想知道的信息从潜意识升上来让你知道,把注意力集中在身体内那一点上,重复对潜意识发出邀请。不要急,你有很多时间。当你有一些感觉从身体内升上来的时候,点点头,让我知道怎样继续给你的引导。

    “好了,你感觉到潜意识给你的信息了,有些人知道那是一些怎样的文字意义,有些人只有一些不能理解的信号或者只是一些感觉。这些都不重要,只要继续放松,让潜意识能够继续给你信息。只有当你觉得潜意识已经给了你足够的讯息,才需要点点头,让我知道应该引导你继续下去。”

     6. 身份 “现在,请你向前踏在‘身份’的纸上,在这里,绝大部分的信息从潜意识升上来,都不能用文字表达或者清晰地理解。只要放松自己,然后,把注意力集中在潜意识的一点,反复地对自己说:‘我是一个怎样的人?在我人生里我是一个怎样的人?这个目标怎样帮助我实现这个身份?’放松自己,对潜意识说:‘请让我知道’(重复上述的话语),不用急,让潜意识用些时间去与你沟通。有些人会看到一些景象,听到一些声音,也有些人会有一些感觉升起,不论你感到的是什么,当你收到那些信息的时候,当那些感觉涌上来的时候,点点头,让我知道。

    “好,当你感觉潜意识的信息已经是完整和清晰的时,点点头,给我一个讯号,让我知道应该引导你继续下去。”

    7. 系统 “现在,请你向前踏在‘系统’之上。在这个层次,绝大部分的信息不能用文字表达,我想请你再做三个深呼吸,把整个人放松,注意力集中在潜意识的地方,邀请它给你感受到这个层次的力量。 

    “这个层次,指的是你和这个世界的关系,把注意力集中在潜意识,请它与你沟通,让你知道在这个世界上你存在的意义,对这个世界来说,你可以产生的影响,可以怎样让你感受得到?不要企图找出文字的理解,这个层次的信息会超越文字的范围,很多人收到来自潜意识的信息是一束光、一些颜色,甚至只是一股感觉。不用急,只要放松自己,对潜意识反复地说:‘让我感受到在我人生之中,最深层次的力量是怎样的。’不要刻意地想任何东西,只要保持放松,把注意力集中在潜意识的一点,与它沟通,当你有那份感觉涌现的时候,点点头作为讯号让我知道。

    “好,这份感觉出现了,继续放松,让它更为明显,使你感受得更清晰。现在我想请你做几个深呼吸,每次都用力地吸气,在吸气时感受一下这股感觉如何在身体里膨胀、变暖。

    “这就是你(受导者的名字)的人生中最深层的力量。这股力量能够帮助你的人生更清晰、更成功、更快乐。继续做深呼吸,每次吸气时都使内里的感觉膨胀,变得更暖,直至充实了整个身体,继续吸气,让这份力量冲去四肢,直到每一只手指和脚趾,冲上头部,一直冲到头顶。这份力量是你需要的,在你生命中支持你去把每一件事做得最好的力量,是你最深层的力量。现在它与你连结一起,以后可以随心所欲地运用它。我想请你再用力地吸一次气,看看可否把这份力量增加至最大,对了,就是这样。(安装经验擎)好好地享受一下这份感觉,享受与这份力量连结在一起的感觉。当你觉得可以的时候,我想你慢慢地把身体转过去180度,但仍站在‘系统’的纸上。

    “好,现在带着这份在你人生中最深层的力量,我想请你想一想你与这个世界的关系。感觉一下你与这个世界的联系,感觉一下你与其他的人、事、物,分享这个世界,你和它们加起来,也就是这个世界。感觉一下,你内里的力量,如何肯定你与这个世界的关系。当你觉得准备好的时候,点一点头,让我知道继续引导你。(继续按着经验擎直到完成,踏出‘环境’的纸)”

    8. 身份 “好,现在我想你向前踏一步,踏到‘身份’的纸上。我想请你想一想在这个世界上你的存在意义是什么?带着这份人生最深层的力量,你怎样可以发挥你这个人的身份,使你无论在什么地方都会做出正面的、良好的影响?在你的人生里,你看到自己会因此而成为怎样的一个人?无需开口说话,甚至无需在心里找出文字,允许潜意识运用种种不同的方式与你沟通,让它给你讯息,使你更明白你的身份。

    “不用急,慢慢地感受潜意识涌出的讯息。只有当你感到足够时,才需要点点头让我知道继续下去。” 

    9. 信念、价值 “好,现在我想你向前踏一步,踏在‘信念、价值’的纸上。我想请你想一想你可以怎样运用人生最深层的力量去支持你的身份。怎样的一套信念和价值最能帮助你成功?什么是真正重要的?可以带给你些什么?所有这些,对你的未来而言是一份怎样的意义?

    “只有当你感到准备好时,才需要点点头,让我知道你可以继续下去。” 

    10. 能力 “好,现在我想你向前踏一步,踏在‘能力’的纸上。你怎样运用你最深层的力量,配合你的身份,实现你的信念和价值,发挥你的能力?你所拥有的种种能力里面,什么最能帮助你、最会有用处?你有多少个不同的选择可以考虑?还可以找出多少新的选择,使你有更成功、更快乐的人生?我想你好好地、慢慢地想一想,你有很多时间,所以不用急。只有当你已经完全准备好的时候,才需要点点头,让我知道可以引导你继续下去。”

    11. 行为 “好,现在,我想请你向前踏一步,踏在‘行为’的纸上。在这里,我想请你想一想,你怎样运用你最深层的力量,配合你的身份,实现你的信念和价值,发挥你的能力去做出最适当的行为?你打算怎样做?你计划怎样做?第一步会是什么? “慢慢地想,只有当你准备好的时候,才需要点点头,让我知道我可以引导你继续下去。”

    12. 环境 “好,现在我想请你向前踏一步,踏在‘环境’的纸上。在这里,我想请你想一想你怎样运用你最深层的力量,配合你的身份,实现你的信念和价值,发挥你的能力,做出最有效、给你最大成功快乐的行为。在你的环境之中,有些什么最能给你帮助的。 

    “慢慢地想,只有当你完全准备好的时候,才需要点点头,让我知道我可以引导你继续下去。”

    13. 完成 “好,现在,我想请你向前踏一步,闭上眼睛,吸一口气,感受一下此刻的感觉,感受一下内心的力量和很多已经清晰的事情。许多的感觉,好好地感受一下(放下经验擎),然后转过身,看着这六张纸,用眼睛重复刚才的过程。脚无需动,只用眼睛便可,重温刚才在每一张纸上时的内心变化和感受。慢慢地做,不用着急。当你结束时才让我知道。我们那时再谈谈刚才的过程。”

    这个技巧可以用在解决人生任何问题上。受导者必须有一个清晰的目标(想凭这个技巧而达到的目标)。无论开始时的目标是什么,到了“身份”的层次,其实都是运用受导者整个人的力量去找出解决办法,因为任何事都脱不出本人的世界。若想这个技巧有显著的效果,需注意一些细节的掌握:

    逐级引导,不要超越六个理解层次的任何一层。

    辅导者应给受导者足够的时间去与潜意识沟通。最有效的做法是让受导者在准备好的时候用点头做讯息,让辅导者准确地控制时间。 受导者往往在过程中(站在每一张纸上)闭上眼睛。辅导者应密切注意受导者的面部表情及肢体语言的变化,例如:眼皮不断跳动。同时加上鼓舞性的语词(例如:“对了,就是这样”“好,做得很好”“继续,继续这样”……)

    拓展视野 

    企业文化与团队和谐

    一个群体的文化,其实就是其成员的BVR重叠所得出的结果,也就是他们的共同信念价值和规条。领导者的BVR对群体的文化有决定性的影响力。

    共同信念是每个人都支持的信念,共同价值是每个人都想得到的价值。任何人与人的沟通里,必有共同信念和共同价值的存在。在一家公司里,它们是公司文化的主要构成部分;在一个家庭里,它们是维持家人愉快紧密地生活的基础;在一个社会里,它们是维持安定和繁荣发展的因素。

    有了足够的共同信念和价值,在需要配合、协调、相互支持的环境里,个人才会发挥所长,自发地把事情做到最好。

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