觉察日记
1.事件/行为:小学同学建群，把我拉到群里
2.感受：不情愿，自卑，担心，烦
3.想法：弟弟的事都知道了，他们背后会议论我
4.期待：
别人对自己的期待：和大家多联系
自己对自己的期待:弟弟是弟弟，我是我，不要背负过多
自己对别人的期待：尊重我，不要把我和弟弟捆绑在一起。
5.我的反应和应对:不说话活着退出都怕人家说我架子大，说话多又怕遭议论，就简单打声招呼，以后不说话。
6.我的深层需要：被尊重
7.我的模式：顾虑太多，在乎别人对我的看法
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多认可自己
9.生命力，向下。
行禅：早上带客户去开户，下大雨，严重堵车，本来20分钟行程走了一个多小时。看着窗外的雨，看着堵成长龙一样的车，内心里也很平静，难得有机会欣赏下雨和堵车，总会到的。
呼吸禅：喜欢上了呼吸禅，喜欢那种世界只有我的感觉。
食禅：中午于大姨给的杂粮粥，很好吃，感谢大姨的付出，感谢大自然的赐予。
觉察日记 1.事件/行为:小学同学建群，把我拉到群里 2.感受：不情愿，自卑，担心，烦 3.想法：弟弟的事都知道了...
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本文标题：20180828美妍功课
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