原创:叶慧
校对:雅璐 娟子
编辑:杨荷 雅璐 娟子
由于我一直认为自己性格内向，不善于表达，很渴望通过学习，改善与别人的沟通关系。2019年我就买了《非暴力沟通》这本书来读，初步了解到用非暴力沟通的语言，可以化解生活中与别人沟通产生的各种矛盾、冲突。但是只是读书，还不能将书中的理论知识运用到生活实践中，于是我就把学习非暴力沟通这件事情放下了。
直到去年2021年，我女儿因为出现心理方面的问题休学治疗，我意识到女儿出现问题，根本原因在于我自己，于是我开始接触学习关于家庭教育的知识。有一次我无意中在喜马拉雅听到杨荷老师《非暴力沟通》的音频，重新激发了我对学习非暴力沟通的渴望。
我跟老公说，我想在线上参加非暴力沟通地学习，老公并不赞同我学习，但这一次，我听从了内心的声音，义无反顾的在今年2022年6月，走进了杨荷老师的非暴力沟通实践课的三个阶段学习。
杨荷老师的课程很接地气，既有理论知识，更多的是练习、分享，除了课堂上的练习，课后小伙伴们也经常在一起组群练习。在这里，大家学着用非暴力沟通的语言分享案例和心得体会，没有评判，没有对与错，没有输和赢，我感到得到了充分地尊重、接纳和包容，从一开始我不怎么敢发言，慢慢到后来在课堂上敢于举手发言，在练习的时候也敢于分享自己在生活中碰到的困惑。
通过跟随杨荷老师学习倾听课、表达课，我对非暴力沟通有了更深入更清晰的了解，也改变了我的认知。
以前我认为，在跟别人沟通使用非暴力语言，可以化解矛盾，可以让别人认可我的观点，可以使自己情绪平和不会发脾气。
通过学习，我明白了非暴力沟通的目的是与别人建立高品质地连接。在沟通中，倾听很重要，倾听在非暴力沟通中所占的比例高达90%，通过用心倾听，时刻觉察自己的感受和需要，当我平衡情绪之后，找到我的感受是什么，我有哪些需要没有得到满足，我发现自己愤怒的情绪竟然很快就消失了，心情变得平和了。
通过学习，我明白了每个人对同一件事情都会有不同的看法。当别人的看法跟我们不一样的时候，我选择慢下来，同理自己的感受和需要，同理他人的感受和需要，这样就与他人建立了连接，这时候接纳他人就变得容易多了。
通过学习，我明白了如何爱自己。以前我以为爱自己，就是做自己喜欢的事情，给自己买好看的衣服，买好吃的东西，即使这样做了，我还是没能感受到快乐。现在我理解了，爱自己就是对自己多些宽容，接纳自己的不完美，放下对自己的高标准严要求，允许自己做不到做不好。
就像杨荷老师说的，每个人都有优点、缺点，这才是完整的人生。
感恩遇见杨荷老师，老师给我最大的印象就是很爱笑，我相信跟随杨荷老师学习，也会变成爱笑的人，因为我相信非暴力沟通一定能改变我的生活，我今后的生活一定会越来越好，越来越绽放！
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