《非暴力沟通》真的改变了我的生活
文 | 想养猫的鱼
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。比如指责，比如抱怨，这些暴力语言很多时候充斥着我们的生活，给我们带来痛苦，但很多人却并未觉察到这一点。
《非暴力沟通》这本书讲的是一种沟通方式，我认为它是每个人都需要收藏的瑰宝。
「当表现得不够完美时，我为什么自责？」
非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”
我给自己定下了每天做平板支撑五分钟的计划。这天下午，我没能坚持下来。换做以前，我很可能会责骂自己：“呵呵，你连这么一件小事都坚持不了，我真的鄙视你！”以前以为这样的语言会给自己压力，逼迫自己奋发向前，但其实也觉察到这样的语言给自己不断带来负面情绪。
学习非暴力沟通后，这一次，我选择问自己：“你什么样的需要没有得到满足？”接着我就明白了，我自责是因为我真的想要好好照顾自己，想通过锻炼改善体质，原来自责是因为对自己的深爱。最后，我宽恕了这一次的没法坚持。后来再坚持做锻炼，我都是轻松的，我不是被逼迫这样做的，而是因为我爱自己才选择这样做。
当我们拥抱自己的各个方面，并理解它所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱中。
《非暴力沟通》真的改变了我的生活
「为什么我们会生气？」
我们都会生气，这时心中燃起怒火，大多数时候我们都通过指责他人、指责环境来宣泄怒火。效果如何？那一刻我们舒服了，随后发现与身边人的关系遭到了破坏，然后我们开始后悔。
非暴力沟通告诉我们：生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。它教我们如何充分表达愤怒。
表达愤怒的具体步骤是：
1.停下来，呼吸。
2.留意我们的指责。
3.体会我们的需要。
4.表达感受和尚未满足的需要。
有一天晚上，我打了个电话给男朋友，对方直接拒接了。这在我看来是不可思议的事情，甚至在那一刻觉得是不可饶恕的，你就算有事难道不能在电话里跟我说明再挂断吗？！女同学们如果有这份经历，应该非常能理解那一刻内心的恼怒。幸运的是，那时候我还心存一点理性，我打算运用非暴力沟通。我马上翻开笔记，开始深呼吸，大约半分钟后，我问自己：我这样指责他，我的需要是什么？我很快知道，我需要尊重，尤其在亲密关系中，我更渴望尊重。
接下来我给他发微信：“你刚刚挂断了我的电话，我感到失落，因为我很看重尊重。”虽然他并没有很快回复我，但最重要的是，从我觉察到自己的需要的那一刻开始，我身体里的怒火就已经远去了。
《非暴力沟通》真的改变了我的生活
无论自我对话还是与人交谈，非暴力沟通都能使我们心存爱意，它适用于各个层面的交流和各种环境。
我是一名小学教师，比较关注学校教育和亲子沟通。书中提及的一位教师运用非暴力沟通与学生交谈的例子使我印象深刻。于是我尝试运用到自己的工作中。
「我们怎么和“不听话”的孩子沟通？」
二年级班上有一个“小霸王”，学习习惯很差，并且经常影响到其他学生的学习。这节课上，他又像往常一样扭来扭去，使椅子发出恼人的声音。以前，我都是直接严肃提出“请你坐好听课”的要求，这一次，我决定试一试非暴力沟通。
我面带微笑地对他说：“小杰，我看到你把注意力都放在椅子上了，而没有听我讲课，我觉得有点难过，因为我觉得学习十分重要。请你把椅子放好，认真听我讲课好吗？”两天下来，虽然没有明显的改变，但我觉察到他和我的关系更近了，下课期间他居然会跑到我跟前问我关于学习的问题！
如果你家中也有一位“不听话”的孩子，是不是可以尝试一下非暴力沟通，告诉孩子你的需要？
《非暴力沟通》真的改变了我的生活
有时候我会觉得《非暴力沟通》像一本故事书，里面那些丰富的例子一个个都那么真实、鲜活，它们与我的生活或近或远，但都震撼到了我，让我更相信非暴力沟通的魔力。
有时候我又会觉得这就是一本工具书，它教给我神奇的沟通方式，用最浅显的语言告诉我详细的步骤，只要我愿意去尝试这种方式，我的生活就会出现好的改变。正如你所看到的，我所讲述的都是自己亲身实践的事例。只有亲身实践了，书中的知识才真正变成我们的。
印度哲人葛印卡说过：“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是真理。”
所以，自己去看书吧，你只需按照书中的步骤去做一点尝试，你的生活就会有所改变！
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