或许你会有这样的感觉，有时候一整天心情都很好，做事效率就很高；有时候一整天情绪不佳，做事效率就会很受影响。每天在早晨起床之后有意识的把自己调整到一个比较好的状态，并且在一天之中提醒自己，经过一段时间练习，就可以每天都处在平静高效的状态中。
如果一个人头脑、身体、心灵三者能够统一，就会在良好的状态下。
一般情况下，当我们不带觉知时，在每天做事情的时候很可能多半只是用头脑在做。
不管在书本以及课程中学到什么，如果不能落地练习，都没有办法真正从中得到自己真的想要的，从而让自己成长起来。
最近我结合自己的兴趣和需求，设计了自己每天在头脑、身体、心灵三者的练习，总结如下：
1 早起听静心音乐，做藏地五式。（做法：每天五分钟，藏地五式练起来）
2 在手账上写下今天计划做的3-6件事
3 抽当日塔罗牌，一整天体会这张牌的提示。
4 傍晚做亢达里尼静心，整合一天的能量。（做法：动起来的冥想（二）：昆达里尼静心简介）如果当日时间确实不够，改成做一个15-20分钟的静心冥想。
5 每天最少阅读10分钟，睡前最少自由书写10分钟；同时检查早晨写下的事项是否完成，如果没有完成，反思原因，做出调整，第二天改进。（我用streaks这个软件给自己打卡，督促自己每日完成练习。）
目前上面这些练习我连续做了两周，感觉每日练习之后，比较容易保持一整天的平和状态，就算情绪来了，也有方法找到途径释放而不是压在身体里。
你可以根据自己的兴趣与需要，设计自己每日脑身心方面的练习，可能是早起打卡，跑步，瑜伽，款待自己一个有仪式感的早餐，看电影，绘画，唱歌，跳舞。
如果你因为某个人事物，处在很大的情绪中，请记住情绪是不能控制的，情绪只是一个信号，用来提醒你的。情绪是需要释放的，而非控制，压抑。
针对情绪的释放，推荐马冉冉的下面几篇文章：
她也设计了21天生命故事疗愈日记，集中21天通过用一个模版书写，来释放自己的情绪。
比如其中有一个是：
【检查自己今天跟他人有缠缚的地方吗？
————“只要我还期待你看见我、认可我、替我爱我自己的内在小孩，只要我还在期待你按照我的意愿去生活，我就跟你缠缚在一起。”
我是如何察觉并解开的？】
到底用什么方法，什么工具并不重要，重要的是，每一天，你都对得起自己的时间和生命。
发挥你的创造力，活成那个风生水起的自己吧。
每日调整自身状态方法总结
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