1. 制定目标的原则
目标管理中，有一项原则叫做「SMART」，分别由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time－based」五个词组组成。这是订定工作目标时，必须谨记的五项要点。
s即specific，代表具体的，指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统。比如，我的目标是写好文章，这个就太笼统。如果变成每天坚持日更，就具体好实现。再比如，我要减肥，如果改成慢跑、跳绳这种具体项目更好一些。
m即measurable，代表可度量的，指绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的。目标制定者必须要完成什么工作才算完成目标。比如学英语，如果选择每天100个单词更实际一些。
a即attainable，代表可实现的，指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标。目标是可以实现的，符合你的能力状态的。比如，一个月减掉20公斤，就是一个无法完成的目标。这种坏目标的影响是极大的。无法完成自己的目标，会挫伤你的自信。如果经常完不成目标的时候， 这种不完成的状态会变成一种思维定势、习惯。这样，以后任何目标都无法刺激你，大脑会选择性忽略。
r即relevant，代表相关性，指实现此目标与其他目标的关联情况。当你明确目标之后，应该研究下你的目标和你培养的习惯之间的关系。错误的例子有：你想通过练瑜伽减肥，但实际上瑜伽的减脂效果并不是很好。
t即time－based，代表有时限，注重完成绩效指标的特定期限，21天100天都是常见的时间范围哦！这次从坚持一百天开始哦！
2 我的目标
目标：减肥，一年内减10斤。
需要培养的习惯：
1.每天坚持慢跑40分钟到1小时，来姨妈的时候改为散步一小时。
2.控制饮食：晚上少吃油腻的东西。
3.晚上十点按时睡觉。
Smart分析结果：
S 慢跑和睡觉很明确。控制饮食不明确，应该改为晚饭少吃肉。
M 慢跑只要在40分钟+2分钟拉伸运动就算任务完成。缺拉伸不算完成。速度不强制要求。
A 慢跑如果在家就起床洗漱后开始，不在家就晚上九点开始。这两天睡太晚，都是因为日更，尽量移动到白天碎片时间。100天头30天11点睡觉，接着30天10点半睡觉，剩下时间10点睡觉。
R 培养良好的作息，定时锻炼，管住晚餐，减肥刚开始哈。
T 坚持100天！
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