近来一个月，一直在学习并练习“分身术”。这是幸福进化俱乐部易仁永澄老师推出的免费训练课程，目的是让大家培养出在个人成长道路上极其重要的“积极主动”的习惯。三天的课程，蕴含的信息量巨大，内容极其烧脑。

为了能更好的理解课程的内容，我在简书上翻看了大量前期训练营小伙伴分享的学习文章，并翻阅了与课程相关的如《象与骑象人》《瞬变》《重塑心灵》《非暴力沟通》《少有人走的路》等书籍，并努力消化其中不理解的部分，力争在尽量短的时间内做到内化。

积极主动的第一步是觉察，觉察语言、情绪、信念，然后“推迟满足感”，以符合“成长”的方法来处理这些导致"负成长"的因素。

我的收获巨大，但有一些困扰我一直无法解决，例如：

“如果你的身边一直有负能量黑洞，不断消耗着你的能量怎么办？”

由于这个负能量的消耗，你费尽心力塑造一个相对稳定的积极乐观的环境，被不断破坏，且由于某些原因，你无法选择远离。

“该怎么办？我积极主动了呀，我使用了老师教的模型了，我尽全力调整自己的内在状态了，可是不行！我的努力就像沙滩上的积木城堡，总是被外力推倒了！怎么办？我很痛苦！”

隔离负能量的来源

在参加过训练营的小伙伴沟通时，发现小伙伴们亦有同样的困扰，大家处理的方式各有不同。其中最简单最实用的方法是：隔离！俗话说的好：惹不起还躲不起么？

不管我们处在人生的哪一个阶段，都要让自己具备最基本的辨别眼光。辨别身边哪些是能带给我们正面的积极力量，哪些是负面的消耗。学会从积极的环境里获取成长力量，远离黑洞并以此为戒，这是对自己人生负责的态度。

但有一些类型的负能量是我们无法远离的。纵使身体上可以做到暂时隔离，心灵上也是无法隔离的——对方是你在乎的亲人!

昨天接了一个电话，接电话之前我就告诫自己要做到“分身术”中针对情绪处理的第二法则“静观其变”,但听着电话另一端不断涌现的负面能量：指责，抱怨，无助无能，托付心态，受害者心态 道德评判……

我感到头痛，感到愤怒、伤心、失望、无可奈何。

情绪是发现问题的钥匙

发现自己负面情绪背后的正面意义：

痛苦：指引我们去寻一个摆脱的方向。

愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

失望：对人事物的失望来自想控制它们的企图，对自己的失望来自不接受自己。

悲伤：从失去里取得力量，使我们更珍惜自己拥有的。

情绪是发现问题的钥匙，情绪的背后的正面意义也就找到了解决问题的方向。

你感觉到痛苦，你要如何改变这种症状？

我希望他不要总是向我倾倒负能量，我希望他能快乐。

你希望能改变他？

是的，希望。

你用什么方法改变？

呃……我没有办法……人是可以改变的，但这改变是基于自己，自己想改变。一个人不能改变另外一个人，只能改变自己。

任何事情都有三种以上的解决方法

在填完“积极主动觉查表”之后，我到“分身术”的微信群里描述了一下我的困扰及我的处理方式及感悟：

个人成长的道路上是有一些技巧方法可以让我们更好的处理情绪，但这是针对面向我们自身的，并不能处理别人的情绪。自我成长并不能解决心理问题。本着对自己负责的态度，我们应当学会自我保护。

群内的小伙伴们纷纷进行讨论，小伙伴鱼鱼给了我一些很好的建议。晓茹妹妹发了她做的《非暴力沟通》的思维导图给我。

在小伙伴的热心帮助下，我也开始意识到自己在填觉察表时没有意识到的问题：任何事情都有三种以上的解决方式。也可以这么理解为，任何事情都可以从三种以上的视角来觉察！我选择的方法适合我，但其实完全可以更加“积极主动”一些。

重新填写表格：

方法一：暂时隔离，以保护自己为先。

方法二：在自己能量高的时候主动关心他，做到不带评判的倾听和理解。不因沟通时对方的指责而生气。能量低的时候不做接触，以免争吵。

方法三：平时学习非暴力沟通，加强自已内在的力量和沟通能力，弄明白他不断抱怨指责的情绪下真正想表达的是什么，给予合理的帮助。用行动一点一点影响他。

我对他人的负面情绪缺少消化能力，很容易就会被影响到。所以生活中爱跟积极乐观的人相处，发现负面情绪重的人就会远离。也是因为这个原因，我倾听无能，不愿倾听别人。这个能力需要加强，将此条列入明年的年计划里。

思考后，我选择方法二和方法三同时进行。

什么是“积极主动自我觉察表

积极主动自我觉查表

这个表格看上去极简单，里面所蕴含的信息可谓海量，不可小觑。我学了这个课程后受益巨大，目前还在继续深入学习中。“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。

由于训练营是分期进行的，如果你急于学习，也可以给我留言，我拉你进“分身术自学团”，我们一起成长。