刚刚无意中看到的一条精彩点评，逻辑思维认知上有些道理，分享给看到的朋友：
抑郁症和焦虑症是很相像的两种疾病，都会表现为焦虑不安，情绪低落或暴躁易怒。有一种简单易行的方法可以区分这两种疾病，那就是抑郁症患者~想死，而焦虑症患者~怕死。
所以，不要简单地对着抑郁症患者说:“你想开一点，开心一点;你的生活工作都很如意，你又那么聪明能干，有什么好抑郁的？;如果你想死，你又怎么对得起含辛茹苦培养你长大成人的父母呢？”因为用这些话宽慰劝解“没有活力的人,想死的人”是毫无作用的。
既然抑郁症患者没有活力，不愿意社会交往，感觉生活毫无意思，生命没有意义。那么就要对症下药，从“提高活力，建立亲密，促进社会交往，培养个人成就感”这几方面着手治疗抑郁症。
一.提高活力
通过锻炼，营养，冥想，休闲，娱乐，睡眠来提高活力。
1.锻炼身体，每天坚持20~30分钟快走或慢跑运动，运动过后你虽然会感受到身体上的累但同时你也会得到心灵上的平和;
2.吃营养的食物:鱼，蔬菜，牛油果，坚果，少量的肉，摄入优质脂肪饮食和低碳水化合物饮食;戒烟戒酒;
3.冥想:静默，冥想。安静下来，把愤怒的情绪，焦虑的情绪，悲痛的情绪想象成一朵朵乌云在你的头上盘绕。眯起眼睛，把注意力集中在自己的胸口，在自己的一呼一吸之间感受温暖的觉知。静坐10分钟后那些焦虑、愤怒、悲痛的情绪就会奇迹般地消散。
4.休闲:放过自己，放松心情，不要苛求自己完美。
5.娱乐:同朋友一起看电影，唱歌，聊天，郊游野炊。
6.睡眠:保持良好的睡眠习惯，保证自己充足的睡眠，早睡早起。
二.建立亲密关系
每天保证6小时的社会活动。通过工作保持与他人交往，打电话，发邮件，开会，沟通，参与团队合作。生活中与朋友倾诉，聊天，看电影，野炊。看微信发微信也是个不错的提高亲密度的方式。
三.培养成就感，自我价值感
激发出自己的热情，培养自己的成就感。可以通过写一本书，做一件有成就感的事，从事有意义且令人满足的工作来获得成就感和自我价值感。
总结:
现在开始就制订有效的康复计划——按照自己的实际情况制订CARE方案，即：
C （compassion）：寻找共情与情感支持。
A （accessing）：接触精神健康领域的优秀专家。
R （revitalizing）：寻找带来新生的工作。
E （exercising）：日常锻炼。
人心
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