通过自由书写，我挖出了自己很深的一个情结

自由书写是写作治疗的四大工具之一。理论上，每天坚持自由书写，是一个非常好的自我梳理方式，助益心理健康和自我成长。但还是那句话“道理都知道，就是做不到”。我的自由书写是间断性的。

空闲的时候常常不去写，上班压力大的时候反而容易坚持，反而会去写。今早自由书写发现了这背后的原因，其实是外在压力的驱动。下面是我今天的自由书写：

上班的时候，我每天提早到单位，躺在车上自由书写，这个动力来自哪里呢？来自接下来的压力，四节课的压力。记得在东京研修时，我也是这个模式，知道前面有个巨大的压力，我就会照顾好自己，调理自己，让自己能够胜任、面对压力。也就是说，我被外力驱动了内力，我的内力有时候不是自发的。

我需要调整自己，多问问自己：你有什么需要？你希望做什么？脑子里出现的字是放松。虽然是简单的两个字“放松”，但其实十分不容易做到，有时候我都不知道自己在紧张，虽然疼痛的肌肉、紧绷的太阳穴，直梗着的脖子，酸痛的肩膀都在提醒我，我太紧绷了，太严肃了，太认真了，太执着了，有点偏执了，内在有股劲，但自己却不自知。

不知道自己其实心里憋着一股劲，自己其实并没有大的能耐，却在硬撑着，那个年轻要强，优秀的子人格“子林”出场了，淡蓝色的套装，想告诉别人她很沉着沉静，实际她的肌肉神经在微微绷紧，她的内心在用力，她无法放松。

下面是和我的子人格子林的对话：

我：“你为什么要这么用力？”
子林：“我要做一个优秀有实力的人。”
我：嗯，这对你来说是最重要的事情，对吧？
子林：是的。
我：为什么这么重要？优秀对你意味着
什么呢？
子林：意味着我可以。
我：所以就是想得到一个认可，“我可以”，对吧？
子林：是的。
我：那你现在觉得自己不可以是吗？
子林：嗯，是的，不够好。
我：嗯，也就是说有满意的地方和不满意的地方，对吧？
子林：是的。
我：满意的是什么呢？
子林：很多。
我：不满意的呢？
子林：不够优秀。
我：如果你优秀了你会怎么样呢？
子林：原谅我自己。
我：所以你现在不能原谅自己，对吧？
子林：对的。
我：你做了什么让你不满意？
子林：我爸对我不满意。
我：原来是你的爸爸哈。它叫什么名字？

写到这里我发现了自己的一个情节，原来自己想变得优秀是自己一个应对，应对自己的内疚情绪，而这个情绪来自内在父亲对自己的不满。所以要解这个情结，需要再和子林的爸爸这个子人格对话。而且自由书写时，子林的父亲我用的是“它”，这里面有非人性的成分在里面，让我感觉到有全能自恋的“魔”在里面。

今早在自由书写的过程中，我自发使用了意象对话的子人格技术，挖出了自己很深的一个情结。这次体验，让我再一次感受到了写作治疗与意象对话的共通性。

写作治疗和意象对话是目前我在学习实践的两个本土心理学流派，两个我都想深入和精进。这次它们的“自然相遇碰撞”，是一种入化，我觉得是一个阶段性学习成果的自然显现。恭喜我自己！