9月第一跑
这是我九月第一跑。上一次跑步还是在8月31日，那天跟虎妈闹了矛盾，所以没心情打卡。还好后面沟通清楚了，我们俩也重归于好。
今晚天气很凉爽，想跑个四分配，看看目前的能力掉到了什么程度。一开始感觉还是有点胀，很奇怪，只要是夜跑，不管吃完晚饭多久，或多或少都会有这种不舒服的感觉。夜跑的状态明显没有晨跑这么好。
前面三公里先以六分多的配速来适应，慢慢找状态。就像发动机启动也需要预热一样，人也是需要通过前面几公里的热身逐渐进入状态。
到了第四公里我开始加速，配速来到了五分配。这时候的心率其实还不错，缓慢提升到一百四十多。
最后一公里，开始冲刺。很久没有保持一个比较稳定的训练强度，步频感觉掉的很厉害。别说200以上了，190以上的步频跑起来都有点吃力。
速度上到4分配之后，明显感觉累了很多，中间的速度也是有起有伏，没办法稳定在一个速度上。特别是最后200米，想要再提速，发现脚不听使唤，很沉，没法加快步频或加大步幅。最终第五公里的配速为4′45″，对于目前我的状态来说，已经不错了。
现在是特殊时期，带孩子要紧，但运动也需要保持，只是会比之前少很多。不管如何，记录还是在不断的刷新。150周，也是一个新的里程碑。继续加油吧！
网友评论