今天谈论管住嘴，我主要从两点谈起，一是今天下午的反思内容，二是后期改进的措施。
首先说下今天的三顿饭的表现，早餐，没有什么意外是我每天坚持最好的一顿饭。午餐有点差强人意，主要有两点问题，一是吃了肉，二是吃的油太多了。不过好在我已经找到了改进的措施。晚餐一直是我攻坚的重点，因为晚上偷吃、晚餐摄入量太高一直是我的诟病。
针对存在的问题，我决定从以下几个方面改进一下。
一是取消汤勺，从今天开始，在食堂吃饭只用筷子，这样既能降低自己的就餐速度，也能减少油脂的摄入量。
二是严禁吃油性过大的食品。可能是食堂做饭的习惯，我感觉午餐的油脂摄入量太大了，我还是要想办法减少油脂摄入量。
三是严禁工作日吃面吃米。今天白天坚持的还行，但是到了晚上为了赶一个会议，我还是吃了面包。不仅浪费了钱，而且还增加了热量摄入。
在管住嘴的同时，我还要落实几句迈开腿的要求。
一是每月称体重一次。如果我太在意体重数字，就很难养成健康的饮食习惯，所以我必须将称体重这件事情降低到每月进行一次。
二是从9月份开始，要增加跑跳运动了。我初步的计划是，9月份要降低到90公斤。当体重达到这个基数之后，我就可以适当增加跑跳内容了。
三是开始执行早睡要求，目前早睡的内容也比较简单，就几句话，一是关闭白色灯。二是降低使用电子产品的次数。三是进行适度运动，这个运动还是要在睡前1小时完成，要不然容易出现兴奋的睡不着觉。
管住嘴是前提，同时要在管上多一些主意，让自己能更加主动的从“管”过渡到“治”上。毕竟减肥的最终目的就是为了培养新的生活习惯。
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