从微小处开始

千里之行，始于足下。

“相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。”看到这句话，我想起来小时候妈妈用来批评我懒的话：懒汉一把抓。可知我的懒貌似“天生的”。那还是小学的时候，贪玩不干活，但是活一多就又想一下子干完，累到妈妈心疼。

对于日常做事是这样，分割成小事情会轻松很多。对于目标计划和习惯的养成，也是从“小步骤”更容易。

《微习惯》这本书中作者从一个俯卧撑开始，养成好的健身习惯，从而扩展到其他各个方面。

从微小处开始

八步让我们改变

1.清单计划要适合自己。

我们平时在强调写出目标计划，微习惯同样写出计划清单，记得是缩小版的哦，可以是单一的微习惯，也可是是二三个。

写完计划可利用一周试行，如果坚持这个计划没有打乱正常的工作，没有让自己精疲力尽，那就可以按照计划长期坚持，否则可以做以调整。

2.挖掘每个微习惯的内在价值

想想定下这个习惯的原因，看看这个习惯是自己真正喜欢并想要达到的目标吗？

3.明确习惯依据

可以把这个微习惯计划定在日常办完某件事时来完成，比如饭后、下班回家路上等。

4.建立回报机制，以奖励提升成就感

这个方法很多朋友都在平时工作和生活中都用到过。多多激励自己。

5.记录与追踪完成情况

计划不是写好就完成的，每天要检查一下，有没有忘记。可以根据自己的习惯选择记录软件，每天记录下来。

6.微量开始，超额完成

微习惯只是培训习惯的开始，完成向大目标的起点，如果总能达到目标，那就很快成为习惯，所以成为习惯以后就可以向前进了，离大目标会越来越近。

7.服从计划安排，摆脱高期待值

如果是大目标，我们就会有期待，微小的习惯容易让我们摆脱期待，更易成为自己好的习惯。

8.留意习惯养生的标志

观察自己在完成过程中的感受。这样能够察觉是否已经成为习惯。

从微小处开始

微习惯自我损耗极少，并且在舒适区边缘，不容易产生恐惧和抗拒，是我们养成好习惯的最好开端。愿我们都能从脚下开始，行千里之路。

一个得不到执行的念头只会消亡。                                    ——罗杰•冯•欧克