如果郁闷

        有的时候很奇怪，明明前一秒还很开心，但是一转眼莫名其妙的就变得郁闷起来，做什么都提不起兴致，就是感到郁闷。

        郁闷时没有方向感也没有成就感，觉得不知道下一步该做什么，很茫然。是一直沉浸在这种情绪里，还是尽快走出郁闷的情绪，我想，答案是显尔易见的。如果郁闷，请赶快转移注意力，做点什么事，让自己走出郁闷。找到一个出口，让自己摆脱郁闷。

        有的时候，我们给自己设定了太多的目标，在追逐实现目标的道路上，我们似乎总是不太满足，达成了一个又想再达成一个，于是，总感觉自己做得还不够好，不太满足的心理让我们郁闷起来。或许，这只是郁闷的一个触发点。每个人因何郁闷可能因时因地都不一样。但是，郁闷时的情绪低落应该是相似的。

        如果郁闷，只有自己能帮自己。给自己一个出口，满足于当下自己所做的努力，也许不是那么好，但是有这份努力就已经足够了。内心夸一夸自己，认可自己的努力，用称赞自己的方式让自己看到自己的好。不要只记住自己做得不够好的地方，多想想自己做得好的地方。过滤掉负面情绪，停止负面想法，用正面的想法替代负面情绪，一次次地去这样尝试，当我们把负面情绪压制下来，用赞许的眼光来看待自己做过的每一次努力，郁闷也许就已经不见了。

        不要给自己设定太高的目标，把目标放小，不要怀疑自己的能力，先从小一点的目标开始去做，去把实现小目标的过程当成一种乐趣。不要求太多，不要追求完美，刚刚好就行。这样，着眼于眼前的容易达成的事情，收获达成小目标的快乐和成就感，也许在某一刻在小目标的一个个实现的过程中，已感觉不到郁闷。

        如果郁闷，请学会放过自己，何不出去走走，呼吸新鲜的空气，做些喜爱的事情，活动活动身体，找到一个出口，释放郁闷。