《我们内心的冲突》读后感
时间：2017.3.9~2017.3.18，共计6小时42分钟
第一次阅读
人格是可以改善的。所有人只要还活着就有改变自己，甚至是彻底改头换面的可能性，并非只有孩童才具有可塑性。
——卡伦·霍妮
问题永远存在，它是进步的信使。大脑终身可塑，一切皆可学习。
I. 理性可以锻炼
冲突存在于每个人的内心，在不同阶段，以不同的方式表现，在它们背后是一种需要修正的认知模式。
作者在书中提到，无论是以何种方式来应对内心冲突的神经症患者（因冲突而产生了病态行为的人）都是无意识的。他们不知道，抑或不承认冲突的存在，将自我置身于一个理想化的世界中，以指责外界的方式面对问题的发生。他们深受其害，一方面本能地极力挣扎，另一方面由于对冲突的认知错误而采取错误的行为，恶性循环。想要解决问题，第一步，也是最困难的一步，就是认出并承认它们。
这与生活中的其他问题类似。人在感到困惑的时候，多半无法清醒地看到问题所在，或是逃避现实。然而当事人却意识不到，只是在大多数时候，理智被强烈的情绪淹没，行为受本能驱使，毫无主动权。
近20年来脑科学和认知科学的迅猛发展，让我们对大脑的运行机理有了清楚的认识。人类的大脑分为三层：
- 最里层的本能脑负责应激反应，它在爬行动物时代便已成熟，已有6亿年的历史。
- 外层是情绪脑，它于哺乳动物时代形成，有5000万年的历史。
- 最外层是大脑皮层，其中最重要的部分是前脑额叶，人类的一切文明都建立与它之上，它掌管着人类独一无二的“理性”，然而它的存在历史只有200万年。
2000多年前，苏格拉底和斐德洛曾对“人身体内不止一个自我”的话题做过讨论，柏拉图在旁做了记录。他们认为，人的灵魂有三重本质，就如同一个骑手驾驭着黑白两匹马拉的战车，黑色的马代表着欲望灵魂，白色的马代表着意志灵魂，而那个骑手代表着理性灵魂。
这架战车就像我们的大脑，骑手是理性脑，黑白两匹马是本能脑和情绪脑。然而从大脑的发展历史上，我们可以清晰地了解到，相较于两匹成熟的马，骑手还是个宝宝。因此，战车常常失控，冲突也随之而来。
本能脑、情绪脑和大脑皮层.jpg
好消息是，科学研究已有证明，大脑皮层如同肌肉一般可以通过锻炼的方式得到发展和强健。这对渴望完善自己的人和饱受内心冲突困扰的患者来说是个好消息——人有可能通过努力让自己改头换面。这与本书作者的信念不谋而合。
在对人脑的研究中，科学家发现了一种非常重要的理性能力——元认知能力。
元认知，即认知的认知，它是对自己的思考过程的认知与理解。这是最重要的理性能力。近20年来脑科学和认知科学的发展，促进了在神经症疗法上的进步，已有临床结果证实，锻炼元认知能力和抗抑郁药物的组合，可以有效帮助抑郁症患者的康复。
元认知能力对每个人都有极大的帮助。其锻炼方法非常简单，且由来以久。
- 冥想。与任何宗教无关，目的是在呼吸间锻炼对注意力的控制。已有科学证据表示，这种刻意训练的方式可以直接增大训练者的大脑皮层表面积，即，使大脑皮层的沟回增多，用民间的说法，就是让人变得更聪明。这是一种简单、有效的大脑体操。
- 复盘和反思。这几乎是刻意练习元认知能力最高效的手段。通过对每日工作或生活的复盘和反思，可以清晰地看到自己的行事方式、思考路径，有效地训练逻辑能力，且在复盘的过程中，可以预演对同一事件的不同处理方式，这些活动，都发生于前脑额叶区域。生活就是一个演练场，其中有丰富的、却被浪费的练习素材。
II. 知识就是力量
如果有人以为，所有的水果都同草莓一起成熟，那他对葡萄就一无所知。
——巴拉塞尔士
成年不代表心理成熟。从某种意义上来说，直到死亡的那一刻，人都走在一条通往成熟的道路上。
多数的冲突是由自我价值观不完善所引起：外界环境与自我价值观相矛盾时会产生冲突，无法将同一价值观熟练应用于不同问题时也会产生冲突。为了解决自己的问题，终身学习、探寻答案自然成为人对自身应尽的责任与义务。
人生如同一场大型游戏，每个阶段都有不同的怪要打，每个人要打的怪不尽相同，每个怪持续的时间也不一样。人便是在不停地出现问题和解决问题的过程中活出生命的意义。
很难想象一个“30岁就死了，80岁才埋”的人的一生。一个人葬送自己的方式就是不成长。只要不成长，便会不停在原地打转，被同一个问题绊倒，在无穷无尽地无意识冲突中结束生命。
主动去体验冲突。这是一个理性人的自主选择，背后的信念和勇气需要知识力量的加持。这是被作者视为珍贵的一种才能。
想让自己的内心获得更多的自由以及更强大的力量，就必须要在遭遇冲突时，拿出勇气去面对它，同时尽量去寻找解决办法。勇气越大，自由和力量来的越快。只有当我们愿意承受打击时，我们才能有希望成为自己的主人。
为什么不带着好奇的心探索自己呢？
这是一场发现自我的心灵之旅，
还有很长的路要走。
多么希望在路的尽头，
能轻轻地对自己唱一句：
那些伤我终于为你斗一一抚平。
献给未来怀有期待的你们。
愿你不虚此行。
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