一，情绪日记。爱人打电话告诉我，同学的先生脑梗塞，因在执勤的岗位上犯病，爱人在我们县的新闻上看到的，我当时的想法，什么情况？这么年轻，情绪很沉重，调频转念。还好，同学的先生是派出所所长，过度的体力透支和应酬。是该好好爱自己的时候了。这时警醒为时不晚。
二，情绪日记感受。抒发自己的小情绪。让自己的情绪及时化解。
三，自我对话。
1.即兴演讲这真是有挑战。→_→我的脱口秀会很棒的。
2.活儿干完了再休息。→_→好好放松自己。留得青山在，不怕没柴烧。
3.欣赏，认同赞美，难免有阿谀奉承之嫌。→_→欣赏认同赞美是良好的沟通工具，这既是人性的弱点，也是《人性的优点》。
四.自我对话感受。调整旧的对话模式。注入全新的自我对话。
五，小确幸。今天香香公主为我做的催眠疗愈，把我带到五年以后。我看到了自己，婀娜多姿飘飘欲仙的站在千人场，为大家宣讲。那就是我心中的女神。我在那一刻拥抱了我自己。
六，照镜子。美女早上好，我爱你，你真棒，给自己一个热吻，爱自己从照镜子开始。
七，师父人生是大哲学感受。今天是我人生中最好的一天。我体验了人生第一次神奇的催眠疗愈之旅，也体验了做文字推送。今天真的是我最好的一天。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩爱人的付出。因为非常时期他还要去上班。这让我感觉，他给了我一个安稳的生活。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的家居布置。因为每天看到客厅的鲜花儿，都让我感觉生活充满了爱意。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩田林香师姐，因为她给我做了线上催眠。让我看到了五年后的自己光鲜的样子。这让我感觉自己人生有了清晰的目标。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩王灏童班主任，因为能够近距离的感受到她思维的缜密，这让我感觉自己正在学习她的领导力。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了。我很感恩今天分享主题做文字推送。因为，在实际的操作中才知道有这么多难题需要解决。这让我感觉，看似简单的问题。只有做才知道不容易。只有把小事情做好才会把大事做成。
九，感恩日记感受。感恩让我越来越接地气。让我越来越学会觉察。觉知力在增加。
十，师父每日分享感受。诚实的人最有前途。做事有个急迫感，真正聪明的人是让别人需要你，而不是表扬你。人与人相处最重要的是诚实，诚实会让你赢得信任。赢得机会。
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