第四节 活在当下没那么容易吗（部分节选）
真正的当下是一个复杂的、动态的、具有之前经验的整体。
其实在对的当下体验中，最可靠的是我们的身体。很多人把自己的时间表排得很满，把时间管理得非常科学、非常精致。可是在这些安排里面，身体只被当成某种工具来使用，身体本身并没有进入当下，如果时刻感受我们的身体，很多时候我们会感觉身体是疲惫的、不情愿的，或连疲惫和不情愿也感受不到，身体可能是麻木的。所以我们有没有勇气面对完全没有处在当下的身体，面对非常疲惫的身体？通常，我们可能缺少面对正在受累的身体的勇气，因为当我们真的要面对它时，可能头脑中很多计划就无法实施了。
但身体是面对当下时非常重要的锚定点。我们的身体会产生很多感受，这些身体感受会催生很多情绪，一些经常出现的情绪就会形成心境。
把注意的焦点放在当下后，我们就会发现，当下的身体一直剖析在情绪。然后，我们就会很自然地发现，原来我们已经窄化了当下，也就是说，当我们需要积极应对一个任务时，大脑会关闭妨碍任务执行的那部分体验。比如，我们发自内心地不想做某件事情，觉得厌恶，产生了反抗情绪，但为了顺利完成任务，我们的大脑就会将这个反抗情绪拒之门外，不让它进入当下。而如果我们的心关注到这些被关到门外、不能进入当下，但事实上又在当下出现的情绪体验，会带来怎样的结果？我们很有可能会改变心意，不去做那件事情。改变心意会被我们的头脑判断为一种非常可怕的行为，所以通常我们没有勇气来面对这种当下。
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