1、不吃早饭
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号。
午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率，随之大增。
长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。
不吃早饭，血小板更加容易黏稠与聚集。
这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
2、饱食即卧
药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”
吃饱饭就躺在床上，瘫在沙发上。食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵，突发胰腺炎的概率非常高。
3、热饮烫口
世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。
口腔和食道表面，覆盖着娇嫩的粘膜。
65°C 以上的温度，足以烫伤这层粘膜。
粘膜损伤修复，反复循环，“异型”细胞就增多，癌变风险大大增加。
4、饮料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都属于饮料，不能代替白开水。
这些饮料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。
饮料中的糖，会加速人体钙的流失。
长期饮用，会导致龋齿和肥胖，增大骨质疏松的风险。
尿液中钙含量增多，又会形成肾结石。
咖啡因则影响神经中枢，导致失眠。
5、久坐不动
澳大利亚昆士兰大学研究表明：
久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
人在久坐时，腰腹基本不动。
新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。
腰腹脂肪，胖在内脏，是最危险的肥胖。
高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。
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