今日察觉情绪：烦躁
事件：今天工作很忙，核对项目完成的数据，耗时费力。一个同事微信问我下下周会议参会的人员情况，要我截图给她。我看了一眼判断这不是重要也不是紧急的事情，没有回复，继续做自己的事情。然后她很快就再次催促我。顿时心里就很不爽了，我当时的内心独白是：搞什么？只有你的事情才重要吗？
内观：其实一方面有我的价值观的原因，也有一些积累记忆的原因。我认为人与人之间都是互助互利的，互相体谅才有进一步合作。而这位同事在之前与我的沟通交流中都没有给我一个比较好的印象，例如夜晚快10点了突然发消息问我要文件，我回复手头没有次晨上班再发仍旧反复追问。综合下来，我已经对她有个刻板印象：这个人只为自己考虑不顾他人感受。所以，在我需要安静专注的时候她打扰到我，我内心的不满被激发，进而感到十分烦躁。
A2行动计划是：以后如果需要专注不想回复信息时，可以关掉手机网络；直接回复当前在忙晚点答复；再就是，不要第一时间给对方贴标签，察觉情绪后明确对方可能受到了一定压力也有焦虑情绪了。
晚安，赋能8班。❤️
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本文标题：# 情绪日志# 深寒-20180510
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