微习惯养成记（第161天）

每天＂微习惯十自由超额＂，在轻松的路上养成良好的习惯。今天是第161天，今天的完成情况如下：

每天微习惯：1.读两页书（实际上读《明朝那些事儿》20页）；2.运动十分钟（实际30分钟，跑步3.2公里）；3.仰卧起坐5个（实际完成10个）；4.喝一盒牛奶（ 喝1盒牛奶）；5.练普通话（普通话测试软件练习5分钟）。