微习惯养成记

                            （1）

在校学习时，尤其是初中高中时代，每天主要的任务就是学习，从早上到晚上，都能自动自发的学习，一个是环境的影响，大家都在努力，你很容易受影响，另外就是每天已经养成固定的习惯，固定时间段都会有相应的安排。

                            （2）

很多人都会在年初时制定宏伟的计划，比如减肥20斤，读完50本书，拿下心仪的职业证书，写20篇文章，然后到年底时就会调侃我的PLAN只完成个P，那是因为LAN，以一种调侃的心态戏谑自己，然后明年的计划就是今年未完成的计划，看着别人升职加薪，变瘦变美暴富，自己却仍然原地踏步，百思不得其解。

                              （3）

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。以我自己为例，我年初给自己制定跑步100公里，最开始是一次跑5公里，但是对一个刚开始跑步的人来说，一次跑完5公里简直是要命，后来在《掌控习惯》这本书里写到，想培养跑步习惯时，可以从最初的慢走、快走、跑步慢慢养成，慢走两公里，快走两公里，跑步两公里，然后三公里，训练是要有过程的，然后让身体记住跑完步放松的感觉，下一次再跑步时大脑会出现愉悦的记忆，身体当然会配合大脑去完成，如果是跑完一次，累的要死要活的，下寨肯定不愿意再去跑了。

                              （4）

同样，培养阅读习惯也是这样，一开始从每天10分钟阅读时间到20分钟，慢慢调整，而且，要养成规范化事务时间，把跑步、阅读、健身这样想要长期坚持的习惯放在固定时间去完成，另外，比如说在阅读时，尽量把手机放在另外一个房间减少干扰，让自己在一个时间段内专心去做一件事情。

                                （5）

最后是比如想要减肥，就找一张你喜欢的身材超级棒的人的照片一张，打印出来放在你每天都能看到的地方，提示自己，我也要变成这样，并且想象自己减肥成功后身材匀称的场景，我们的大脑会产生更多的渴望，这种渴望会成为内驱力推动着我们去完成这件事，那就达到身心合一的境界了，这个过程有没有很神奇呢。

我们日复一日坚持完成的习惯，会把我们从现在的状态带到未来理想的状态，你有没有很想试试呢。说不行真的是可以成为执行力超强的人哟。

共勉！

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