1. 跑走结合
跑走结合是个很有意思的方法。
如果你想练跑3/5/10公里，在确保安全不受伤的前提下，可以跑走结合，先完成这个长度，再逐步减少走或增加跑的比例，直到最后全跑不走。
从两个角度来看。
一是跑为主，偶尔走几步。这就做减法，逐步减少走的比例。
二是走为主，偶尔跑几步。这就做加法，逐步增加跑的次数。
2. 运用
工作生活中也有很多用到这种跑走结合、减负加正、结构调整的方法。
保持原有的固化节奏不变，尽量增加一点优化新元素进去，逐步渗透升级。
比如蹭写。你在外围做了很多自由书写，试图解决某个难题，同时尽量抓住各种一闪念，蹭写你想解决的问题，一点一滴地增加渗透进去，直到找到灵感，找到解决思路。这有点类似诱导步骤和瑞士奶酪的做法。
又如，一项改革或改变，或引入一项新产品。初期的时间精力，可能放在搜集测试反馈、继续完善产品功能或试点方案上，而销售服务与推广就处于小规模试错状态。中后期，产品或方案逐渐定型稳定，运营销售或推广就慢慢增多起来了。
3. 课后练习
你会用跑走结合的办法，逐步渗透升级做一件新事情吗？
后记：
百日百技100节课程大纲
1. 跑走结合跑走结合是个很有意思的方法。如果你想练跑3/5/10公里，在确保安全不受伤的前提下，可以跑走结...
3.78公里走一半跑一半。走的速度11，跑的速度8.几！心率120快走。跑140-150。这个心率今天没感觉到累。...
俗话说：“夏季不减肥，秋天没人追”。健康的减肥方式可以归纳为“运动+合理控制饮食”。那么，如何选择运动方式作为甩掉...
今天跑走结合，里程1.98公里，膝盖有点疼，为了避免膝盖受损伤，就跑走结合。
周一还是尽量继续拉长距，最少10km。然后现在不要求一气完成。里程。配速都不严格追求了。完全凭心情，身体状况。因为...
不认认真真学会走路，跑起来可能会踉跄。 学习的过程，还是一步一步、稳扎稳打比较好。可能的话，最好吃透每一个细节。因...
快一点，再快一点。 在略显拥挤的行人中，一个男人像少年一样飞快奔跑着，在这个寒冷还未退去的季节可以看到他身...
背景模拟舞台与等级升级相结合，给人一种等级升级后的荣耀感与成就感
15.05.20周三，10公里计划第1周第2课。 热身5分钟，5：49分出门。步行5.42分钟，距离0.48km;...
15.05.22周五，10公里计划第1周第3课。 热身5分钟，5：42分出门。步行2分钟;跑1走2，重复7次;步行...
本文标题：跑走结合与渗透升级
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/blotxdtx.html
网友评论