去心中贼

安静下来观察自己

看到自己的起心动念

看到自己的念头、感受、情绪、、、、、、、

无论是非对错

不要抗拒它们

坦然接受它们

仔细体会它们的存在

与它们平静相处

然后慢慢地、轻轻地把它们放下

抚慰它们

看看它们来自什么地方

看看它们又去到什么地方

耐下性子来

让它们自然慢慢地消散在心底

飘出脑海、、、、、、、