自我批评

【静观自我关怀八周课程】Day19/2021-1-20

第四周线上课——发现你的关怀之音。

主题1：随着课程的进展，你在自我关怀的哪个阶段？努力期，幻灭期，接纳期？

回顾思考了一下，没有确定的答案，努力期？好像没有那么刻意过，接纳期？似乎没有明确的过度。无论如何，在任何状态下都可以用爱和关怀对待自己就好。

主题2：自我批评与安全

这里所说的自我批评是指带着情绪的自我攻击，自我消耗式的批评，包含一种自我指责的语气和态度，对改善做事方法无益的自我打击式的批评。与其相对立的建设性的批评则是一种自我意识提升范畴的反思，是理性冷静的情绪稳定的内在对话。

最大的消耗从来不是来自外部，而是内耗。所以，真正的自我认可的人不会把能量消耗在内耗上。及时给到自己支持和关怀，做好心理建设非常重要。