与自己和解，是最大的善

《记思行——第3期 9月6日 7月19日 周日》

5：41——5：52（11分，计划）

#起床：5：37（9月份早起第1天）

#积极暗示：

心态上：积极乐观，活在当下；

行动上：早起，拍照，微笑，自信，正念冥想，随笔，专注；

原则上：一次只做一件事，创作第一；

#清单＋计划＋目标

清单：早（写作），上午（创作），下午（阅读），晚上（复盘）；

计划：下周计划（下午）

目标：1.发表一篇文章 2.创作短视频

5：52——6：25（33分，苦）

#目标：写作——写点什么？

6：25——6：34（9分，休息）

#目标：休息

6：34——7：00（26分，写作技巧）

#目标：写作 如何完成一篇文章？

你学会了哪些写作技巧？

当介绍一个概念时，先寻找大家的共识，也就是写出这个概念大家熟悉的部分。为什么这么做？吸引注意力，从熟悉的展开，给我个机会，你坐下

来慢慢听，逐渐介绍陌生的部分，还可以先写一个痛点或有共鸣的场景。

7：01——8：35（94分，离婚）

#目标：买饭＋洗刷——如何更好的放松？

一段关系是怎样走向灭亡的？

幸福的家庭总是相似点，不幸的家庭各有各的不幸。好的关系有哪些特征？独立自主的，

如何看待离婚这件事，当两个人相处的很痛苦，并且无法通过改变来挽救，选择只有继续互相伤害下去，或者放弃这段关系重新开始新生活。放弃的难处在哪里？往往沉默成本让我们犹豫，过去的付出，说断掉就断掉内心难免有些难受。

8：35——9：35（60分，录音）

#目标：音频制作——如何让声音更动听？

录音音质不太好，怎么办？

录音的环境，外界干扰太多，我的录音设备是手机，听起来效果很差，有杂音，声音不够干净，怎么改变？换一个工作环境，换一个录音设备。

录音时用什么开直播？

9：36——9：56（20分，噪音）

#目标：休息

如何改变办公环境？

在家办公，外界声音太大，总是被干扰，无法深度专注，需要改变工作环境。但目标在无法改变的

时候，怎么办呢？先不管，只有先在干扰的情况下办公。

9：56——10：30（34分，新能源）

#目标：看直播——转移注意力

当情绪不稳定时，该怎么办？

自动化休息，去看学习直播，去小憩一会，去写情绪记录。

人类如何可持续性发展？

技术创新上，可持续性能源

10：30——11：52（92分，小红书）

#目标：短视频创作——如何创作优质内容视频？

每天记录的内容该如何发布？

以文章形式审核很难通过，截图以小红书的方式发布。每天记录日期。加油！奥力给！

11：53——12：42（50分，幻想）

#目标：做饭——如何做饭更好吃？

什么是聚光灯效应？

不知道你有没有这种体验，刚从理发店走出来，剪了一个自己认为特别漂亮的头，这时走在大街上你会认为别人都在关注你，但现实是这样吗？并不是，现实是人民都在想着做着自己的事情，并没有时间精力去关注你。我们是活在头脑的想象当中的。

12：43——14：00（77分，嗜睡）

#目标：阅读《洞见》

午休的时间是选择正念还是睡午觉？

正念更有助于放松，放空，练习专注能力

嗜睡该如何解决？

人的天性是懒惰，可以分为三种思想上、身体上、行动上，嗜睡不是放松方式，合理有规律地作息才有助于长久的休息。

14：00——14：42（42分，营销）

#目标：洗衣服

电影的营销手段有哪些？

手机的便利让人们去电影院看电影的欲望下降了，电影厂商如何应对？把电影题材制作的越来

越像，留下的都是经过市场考验的，一上映就能获得观众的类型，如畅销小说，动漫的改编等；加大营销宣传力度，为新电影造势，吸引观众走进影院的门，如大白鲨模式。

14：43——15：27（44分，佛学）

#目标：刻意阅读《洞见》

佛学中的空是什么？

自然选择导致我们喜欢对各种事物做评判，也就是我们会对事物赋予内涵，就像我们对人贴各种标签一样，在原始社会这个能力可以让我们快速逃离危险，在现代它会给我们带来各种困扰，比如，电锯产生的声音，你会认为它是噪音，但拿电

锯的人会认为是音乐，他们会干的越来越起劲。

15：28——16：16（48分，军队）

#目标：拖地去公司

如何有效创建一支军队？

军队的目的就是打仗，什么样的军队更有战斗力？逆向思维，什么样的军队没有战斗力？害怕敌人，不敢牺牲，没有纪律。军队最重要的是什么？服从命令，不当逃兵，如何训练服从命令？

组织架构上，兵源该如何来？士兵之间要有共患难之情，这样才能杀红眼，将令和士兵之间的关系的把握，从关系的角度来看，士兵与国家的关系，能为国家赴死，那国家应该为士兵做些什么？

荣誉，待遇，对逃兵的惩罚。士兵与将令的关系，带熟悉的兵，知道军队的优点，服从性等。

16：17——17：19（62分，麻辣烫）

#目标：刷信息——怎样更高效？

如何在教室内拍特写？

找到好的角度，灯光，连拍，然后在剪切。

如何看待创新这件事？

2003年开始做麻辣烫的杨国福，更是开创性地将东北特色牛骨高汤溶入麻辣烫，甚至疯狂实验，将奶粉和冰糖加入其中，得到了一份奶白色、咸中带甜的汤汁。另外告诉大家一个生活小技巧，泡面的时候可以加两勺奶粉，味道非常好。

17：20——17：30（10分，休息）

#目标：休息

17：30——18：40（70分，灵修）

#目标：阅读

手机没电了，该怎么有效利用这段时间？

找书籍来阅读——张德芬

与自己和解，是最大的善

手机没电了，就在书架上寻找书籍来看，时间就是金钱，我们所花费的时间，应该更多的用在自己的成长上。找到了一本张德芬老师的说，还是比较惊喜的，之前有听说过她，今天有幸能和她在书籍里相遇了。这本书给我最大的启发，要处

理好和自己的关系，当把自己温暖了，就能温暖全世界了。应该把关系当作是一场修行，通过与别人的相处来照见自己。

18：43——20：43（120分，地推）

#目标：销售——如何地堆课程？

如何使这段时间收获最大化？

可以找地推其他产品的人聊一聊，干一行能了解很多行业的工作，更有助于你去理解别人，多长些见识。

小心低勤奋状态

有一种关系是和你相处我感觉很好，有一种勤奋是我努力的样子自己很喜欢。工作、学习最怕的

就是陷入低勤奋的状态当中，因为你每天看起来很忙碌，但并不是卓有成效的，并且你还非常喜欢这种感觉。华衫老师讲，企业营销的乱动作，有些企业认为自己的品牌包装不换换样子，就是没有创新，结果经常更换品牌包装，结果是花了很多钱，还没有增加销售额，也没有在顾客脑海里留下品牌烙印。

20：43——20：53（10分，关系）

#目标：今日复盘

今天有哪些思考？

佛学，关系，修行，低勤奋，冥想，销售，乱动作，拍照，新能源，组建军队，被干扰，电影营销，麻

辣烫发展；

有哪些改进的地方？

5点起，心灵笔记，下周计划，短视频创作，和朋友之间的关系，越长大越没朋友了。