书评|与情绪的交流指南
在图书馆看到一本可爱的温馨的漫画，叫做《懒大师的生活指南》。它可不是教你在生活上成为一个懒惰的人哦。这个“懒”指“无为”，教我们如何不与情绪对抗，如何放松地找回我们敏锐的感知。
作者劳伦斯·肖特是一位领导力顾问、一名杰出的喜剧表演者。他撰写了一本乐观主义题材的畅销书《乐观主义者：独自探寻生活中的正能量》。
这本书分为五个部分，分别是涌流指南、自组原则、制造空间、如何变懒以及成为懒大师的七步骤。
一、涌流指南
有时候，人们会觉得情绪就像是一只猛兽，当它冒出一点头的时候，仿佛就会造成巨大的灾难，这让我们变得沮丧、害怕。然后，我们就用一些方法将它关进了我们内心中，一个又一个的小盒子之中。
这个方法可能是游戏、电视、工作、或者暴饮暴食。我们用许多事情填空生活中的每一个时间。然后成为在滚轮屋中奔跑的仓鼠。
而情绪却没有消失，我们用更多的能量去掩盖它，直到，我们对许多事物丢失了感知。我们变得迟钝，对于自己是否喜欢自己的工作感到迟钝，对于如何让自己快乐感到迟钝。
而最好的方式，不是控制，而是放松。然后回到我们最初的涌流态之中。
“涌流态是当身体放松，意念集中时所拥有的状态。”就像是，这颗灯泡终于连接上了电路，绽放出明亮的光芒。
二、自组原则
据说，人的意识分为显意识与潜意识，显意识是当下所能感知到清晰的所思所想，就像画家下笔前大脑中已有的构思，而对于潜意识而言，它只是冰山一角。潜意识就像一个永动的雷达。它通过我们的五感感知着这个世界，悄悄地收集各种各样的讯息。让我们遇到危险时能够敏锐地做出反应，让我们能够迅速做出决策。
自组原则，即是让我们回到感受主导的规律中，将注意力放松地放回事物的本质上。或者，放松，让那些灵感在脑中自由发酵与组合，而你，只需要到大自然中散散步。
三、制造空间
还记得那些被我们放进盒子中的情绪吗？无法得到释放的它们，在不知不觉中，成了一位亚历山大君。生活里面似乎多了许多应该要完成的事情，许多目标，许多应该，不断循环，让我们成为另一个人。要怎么办才能够解开这团乱麻，回归到涌流状态之中呢？
懒大师的方法论就是，停止、感应、放手。
四、如何变懒
无论当你有意识到你被情绪困住，涌流不顺时，都停下来。关掉游戏、电视、手机、音乐或者一本打开的书。不管接下来会发生什么，随它去。这可不容易，因为你害怕它像水一样，会淹没你的头顶。像火一样，会炙烧你赤裸的足底。但随它去。
当你停止时，你在制造一个空间，一个巨大的，可以容纳你所有盒子的空间。
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接着，感知你的当下，找到你的频率。感知你的身体，你的情绪、感觉、记忆，然后和它们的真实面目和平相处。在这个空间，放弃控制、主动思索，仅仅是察觉。
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然后，放手。“不管你认为自己应该做什么或者想什么，都要放手。看看你能不能放松，等待，对一些或许完全未知的事物敞开心扉。
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五、懒大师的七大步骤
1、宽容
生活中有些瞬间，会在内心中出现一个声音，责怪自己做得不对，为什么不这样做，那样做。接着这个声音就像一个编写故事的小说家，将这个念头蔓延到你的过去与未来之中。就像被染错发色的哈尔一般，释放出毁灭的粘液。
这个声音可能想掩盖你内心中，也许不想面对的一些念头。但是这个声音需要掩盖，你不需要，不管是什么，去体验那个情绪与感受，练习这个“感应“技能，体验它，给它空间，接受这个感受。就像面对一个不太开心的孩子，只要陪着它就好。
2、眠想
为之上紧发条的一天即将开始，担忧也涌上心头时，不如就此停下来，等一会。想象自己躺的床漂流在一条顺流而下的河流中。放松地呆会儿，让思绪，也随意漂流。
在这等待的时光中，可能会有让你灵光乍现的念头出现。
3、理所不应当
生活中有多少应该，就会带来多少的伤害与低落。应该就像一个控制的咒语，而这个咒语威力可以伤及双方。
书中说，“我们攒下的应该越多，就越频繁地指责自己和别人没有达到既定标准，并持续制造压力，催促我们采取行动。所以，毫不奇怪，‘应该’会让人很难放松。”
面对应该的方法，就是直视它们。“它们会在被发现的瞬间，失去横冲直撞的力量。”然后进一步地找到这个“应该”背后的情绪。
4、清除垃圾
物质AND念头。以及写日记。无论这个念头有多么疯狂，给它们一个出口，有爱地见证它们怒气冲冲又无法无天的样子。
5、释放压力
找到任何让你放松地方式。放音乐在房间中乱舞或者一段慢跑。任何事情。释放你的情绪和你的身体。
6、别让自己分心
和自己在一起，不要通过一些自己不喜欢的方式来将与自己沟通的这扇门关上。你能够感知，当你在做这件让你自己分心的事情时，你是否感到喜悦。所以如果它只是一个阻碍你解决问题的工具，那么停下来。
7、沟通
书中说，我们的一大难题是将自己的所思所想坦诚地倾述给他人。然而，这确是解决人际冲突、与内心达成沟通最有效的方式之一。
在生活中练习和我们的情绪一次次的见面、相互理解与告别。告别后也许还会相见吧，但没关系，因为，我们明白，当内心的灯光暗下来时，只是一个现象，不是一个定锤的判决。
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