如果你在生活中有任何时候感受到负面情绪，请相信那一定是你的思维方式出了问题。虽然这句话有些绝对，但大部分时候是真的。
常见的病态思维方式有三种，如果你具备了这三种思维方式中的任何一种，你就有可能反应过激，无法有效的摆平局势，并且会让他人他事牵着鼻子走。
第一类叫灾难性思维方式 （把事情恐怖化）许多灾难性思维方式从“万一。。。怎么办”开始，我怀孕期间总是想“万一我失业了怎么办？”“万一我老公出轨怎么办？” 现在小朋友长大了，我 又陷入 “万一我的小孩上不了一级幼儿园怎么办？”
第二类叫绝对论者思维方式（把事情应该化）绝对论者思维倾向于“我必须。。。” “我应该。。。”“我只能。。。” 诸如此类。这种形式的应该化会让我们陷入身不由己的境地。我们不仅给自己念应该经，还给别人念 “你应该。。。。” 同时也被别人念。以前总是对老公说“你情人节不应该加班。。。否则。。。” 对婆婆常念“你应该把卫生打扫的彻底点，地板扫了跟没扫一样” 等待
第三类叫合理化思维方式 （把事情合理化）合理化就是弱反应, 这是对发生的事否认或不当一回事的拙劣举动。“谁会当回事？”“那又怎样” “。。。我又不在乎” 当我们合理化时，我们不去感觉，只是试图否认这些事，找一大堆理由。合理化可能在短期内发生作用，但会让你在操纵者面前不堪一击。孩子难以管教的时候，我也常会有这种思维方式 “我受够了，她要这个不睡觉，不吃饭，我管不了，我放弃了，爱怎么样就怎么样吧，我无所谓了，我不管了” 我们在合理化时，是在软弱的应对问题。
那我们如何能避开这些错误的、病态的思维方式，用别的什么来替代他们呢？
那就是以更佳之选来应对事情，最有效的是（比如）“我想要。。。” “我宁可要。。。” “如果。。就更好了” 以前跟先生吵完架我总是想“我当时应该找个更好的。。他不应该。。。他根本不把我放心上” 了解到更加之选后，吵架后我会有意觉察自己的前三种病态的思维方式，不断的更正自己，最后消气。“如果当时说话的语气再好的就好了” “如果当时给他个面子，哄哄他就好了。。。”
更佳之选处在两个危险的极端 （恐怖化和应该化相对于合理化）能帮助我们拥有健康、适度的感觉，避免反应过激。
让我们在遇到事情的时候不断的察觉自己，感知自己，用更加之选来思考问题吧！
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