跑步科普总结及计划

“如果你是个女生，5 公里跑步大约可以消耗 400 大卡的热量。那么一周四次，4 个月可以消耗 400×4×4×4=25600 大卡的热量。这些热量转化为脂肪消耗( 7700 大卡／公斤)，可以让你的体重下降 3.32 公斤，约 6 斤半。”

以上为keep的一篇科普文。

如此，我计划每周总里程为20公里。

分七天的话，每天需要跑不到3公里。

分5天的话，每天4公里。

如此这么辛苦，4个月才能减六斤半约等于7斤。现在我的体重68公斤。那么四个月后，也才能减到65~64公斤之间。现在五月一号，八个月后，也就是不间断运动到年底，我才能有望达到阶段一的目标：60公斤。确实少的可怜。由此可见，减肥的工程之巨大。对于减肥这件事，我需要更有耐心和毅力。