我们在面对纷繁复杂，快速发展信息量巨大的今天，时常会让我们处于不确定的环境下，从而产生焦虑，不断学习新知识会在某种程度上减少焦虑，但往往收获并不尽如人意。学过看过，以为懂了就放过了，其实没有真正理解吸收内化，所谓纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。结合最近的游泳训练，和你说说我的收获。
最先学的是蛙泳，大学那两节可怜的游泳课，只是学会了憋气，姿势也就那么回事儿，考试基本就是靠手划及格的。刚工作那会时间充裕，和小伙伴去游泳馆，纯靠那两句“先伸胳膊后蹬腿，伸直以后飘一会”口诀坚持有好多次，因为看不到自己情况，就看那些游的好的，看每个动作的细节差异，对比游的不好的，比如我的小伙伴，哈哈哈！慢慢可以一口气游十米了，进步很大了，前进是第一步。说说几个点吧：
关于感觉
动作要领讲的都知道，也很细，最后还是不会，其实是你的感觉不对。首先是要放松，这样才能有精力体会身体的每个动作，呼吸平衡感等。其次就是刻意练习，游泳类似的技能最好的实践机会。只要你能够划走，不论多不协调，都可以通过集中训练提高。蛙泳手部是在胸前划出一个心形，手臂向前伸时要有意识加速伸展。腿部刻意去收，脚小腿向两侧打开，用内脚掌推水的感觉，而不是用后脚跟蹬。
关于唤起
可以站在浅水区，憋气入水，慢慢站起时，眼睛鼻梁刚露出水面，仍然闭住最，用鼻子出气将水从鼻腔排除，这样当头部都露出水面时，嘴巴吸气鼻子就不会呛到水了。熟能生巧，慢慢去勇敢尝试，两三次就可以学会，乐趣无穷啊！！！
关于踩水
又叫立泳，一个地方不动休息的好方式。只要会蛙泳，向下蹬就好了，开始没掌握时，频率非常快才能稳定住。我是游着游着突然一天就会了，所以只要多去几次，泡够了自然就会了，但要去体会。
我不是专业教练，刚有点成效，分享给你，但希望对你有帮助。
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