情绪1
当我看到有学员在群里说,住宿太差劲,我感觉生气,紧张,(体会慧姐看到该很生气,其实是我投射了,是我生气了)
我的想法是,人家那么努力付出,条件有点差,你不应该不满意不该抱怨(这是这真的吗?)
(我看到了我对别人的控制)
情绪2
答应要去筹委帮忙,结果单位工作的原因,我没有去成,感觉对慧姐有愧疚,
我的想法是,我应该去帮忙的
我没有去帮忙,那我就是不好的,慧姐心里会不高兴
(这是真的吗?)
我答应去帮忙,结果没去,我是不好的。难道因为我没去,我就是不好的吗?
我是灵活的,!
关于第一个情绪我的观念(好像没有用到观念,但是自己情绪还是扭转过来了)
1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么?我内心的情绪如何?我对于这件事的想法如何?
今天有两件事发生我有强烈的情绪感受,我想觉察一下, 第一个,早上看到学员群里,有学员说,住宿太差劲了,有蚊子,水没法喝。总之就是条件很差很不满意。我觉察对这个学员产生了很愤怒的情绪,, 我的想法是,你看这个学员,怎么能这样呢,怎么能在学员群里当着大家面这样抱怨呢,要是筹委们看到该多伤心多生气多委屈啊,筹委们付出了那么多,却被否定,不被理解,该多难过吧,我就很生气,我觉察但我洗头发的时候还是很生气的感觉。
2. 我想要的是什么?我关注了什么?关注的是不是我想要的?
我关注的不是我想要的。
3. 在那一刻,我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式?
我看到了我的受害者模式,我看到我的一个信念: 我(筹委)办课,本身就是对学员的一种付出,我辛辛苦苦感召学员,找酒店布置会场,因为人多,我又临时更换会场,人家坐地起价,钱数多一倍,我天天晚上11前没休息的,我知道这个酒店条件不好,但我真的尽力了,你们能不能不要挑剔了,体会体会我们筹委的不容易吧。当众那么说,这不是办难看吗? 看吧,我把筹委和学员对立起来了。我认为筹委是为学员做好事,学员要百分百体谅筹委,即便条件没有达到你满意的标准,你也不能抱怨,尤其是不能公开抱怨(天哪,看吧,我多么的控制吧,连人家抱怨都不能抱怨,而且我还要控制不让人家公开抱怨,连人家抱怨的方式我都要控制,天哪,我太控制了吧,我也太管的严了吧,为我的这个看见汗颜,忏悔吧,忏悔忏悔) 我还有个看见,我把筹委办课,看成是为了学员做好事了。我首先把定位就搞错了,如果认为办课是为了学员做好事,就对学员有期待有要求,(比如不能公开抱怨), 我们做任何事情的出发点只能是为了自己,比如办课的过程中有很多种子起现行,给我清种消业的机会,比如办课利益几百人,这是我集赞大福报的机会,我要感谢老天给我这么个做善事积福报的大好机会,这些学员都是我的好土壤啊,我要感谢他们积极报课来支持我种好种子呢所以,我要想的周到着,我要好好为这些丰厚土壤服务,我要给他们提供最好的服务,让他们有个很好的听课的环境,让他们尽量吃好睡好,我尽力,如果实在是没办法,那我只有一方面求得学院谅解,另一方面积累经验教训,争取下次办的更好,让学员有个好的体验。 报着这样的心意来办课,面对学员的感觉是喜悦感恩的,面对学员的抱怨是理解的,忏悔的,积极面对的,而且内心没有受伤愧疚的感觉,有的是对学员的理解,对自己下次要做的更好的决心
4. 在那一刻,我看到了一个怎么样的自己(把你看到的所有自己都记录下来,包括所作所为和起心动念)?
我看到了一个希望自己做的更好的自己,
5. 我看到了我就是那样的自己,我承认,我接受,我允许,我就是那样的一个自己。我是否允许那样的自己?
我看到了我就是那样的自己,我承认我就是这样,我接受我是这样,我允许我就是那样的一个我,我允许这样的我自己,我允许我一开始是生气的情绪。我也接纳我当时生气的情绪,我也允许后来看清情绪真相后喜悦理解虔诚的我自己,这些面向都是我自己,我都看到了,我也都承认嘛都是我,我接受任何一个面向的我自己,我也允许我自己的任何一个面向我允许我是生气的,我允许我是喜悦的,我允许我是决心做更好的我自己的, 总之,我接受全部的我自己,我也允许全部的我自己,我看到了我的觉察,我看到了我丰富性和创造性,我看到了我的圆满性。感恩感恩感恩
6. 那一刻,我的情绪与想法是为谁而出发的(期待对方或世界的改变,还是真的期待自己改变)?
我是真的期待我自己做出改变
7. 今天我做到了什么?今天我的付出是什么?今天我的收获是什么?今天我感恩或自豪的 是什么?
今天早上六点起床,还是决定洗头发,然后念祈祷文,很有感觉。念晨起发愿文,发菩提心,愿所有叫我面听我声闻我名者都开心快乐,并在圣贤祖先前发愿我是为世界而生的,凡是与此种种不符合的我都愿意坚定放下。 今天我付出了我自愿做我们组的财神,而且上课中我得发言比较积极, 我感恩同组的王老师晚上开车送我回家,很感恩她的大爱,
8. 我的满意度是多少(0-10分打多少分)?我的觉察与回归的速度有没有提升?明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升?
10分吧,为我的那个觉察点赞,嘉许自己一下
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