每个人，都希望自己每天比昨天进步一点点。但是，有时候发现，自己的状态就和，女孩的大姨妈一样，完全不受自己的意志力控制，而且，一直循环，好一阵，坏一阵的。
很长一段时间，我都倦怠了，不想运动，不想读书，身体和灵魂没有一个在路上。
这次把我从堕落的漩涡中拉出来的——是一部电影《妖猫传》。将自己带入到《妖猫传》中杨贵妃的角色。感觉通过杨贵妃，这个角色，代替我自己，过了一辈子。真的不希望自己的命运和杨贵妃一样，突然想要一些改变。
第一步，抗拒悲剧命运，想做些事情，避免悲剧
一、为你勾勒出一副充满希望的未来，这份未来，能够激发你改变。
二、看电影或者电视剧或者文学作品，你把自己带入其中一个角色，这个角色，代替你走完一生，你真的认为自己就是那个角色。那个角色是悲剧。是一位有价值，美好的人物，被毁灭，被撕碎。代入感会让你觉得，自己的命运可能和他一样。为了避免悲剧，你自己一定会做出些改变。
在平时的生活中，你知道，什么对你最重要，什么是迫切需要做的事情。比如，我知道，读书，是我必须要做的，是我改变命运的一个方法，非常重要的方法。但是，因为种种原因，就把对自己最重要的事情，无限拖延，感觉自己一定会做，现实却是，每次一周过去后，自己什么东西都没有做。
上个星期比较后悔，一直没做的事情，发誓下个星期一定要做的事情，7天过后，发现仍是一点进步都没有。 当文学作品或影视作品中的一个人物，代替你自己，走过了一生。你非常抗拒悲剧结局，这个时候，你就会想要改变。
二、维持自己想改变的心
相信，不止一次，你想过改变，而且生活中有很多触发点，让你热血沸腾。但是热血会变凉，甚至是三分钟热度。想要维持住自己想要改变的心，就必须形成惯例，即在特定的时间，特定的地点，做特定的事。
比如，我就设定下班后的一个小时，16点到17点看书。而且不要加班的情况下，这个惯例不要打破。
首先，时间的选择，最重要的一点，选择轻易不被人打扰的时间，可以自己控制的时间段。
地点选择，就一点，自己喜欢。形成一个不容易被打破的惯例，是延长你想改变的心情的不二法门。
三、又想倦怠，扭转堕落循环的习惯
相信，曾经的你，也希望自己像一个机器人样，特别自律。
说5点起床就5点起床，说6点晨跑就6点晨跑。工作的时候认认真真，饮食特别健康，荤素搭配还带着小水果。晚上说9点看两个小时的书，就看两个小时的书，说23点准时睡觉，一分钟都不超过的睡觉。
但是，这个仅仅是想象，相信你从来都没有做到过，如此自律，即使你真的这么自律，你的心也会发生变化。也会生气，也会开心，也会悲伤，也会害怕。各种情绪困扰着你，会阻碍你的进步，会带着你开始堕落的恶性循环。
要应对这个恶性循环，首先，心理上就要做好准备，这个恶性循环一定会来的。
第二、是选择适合自己的减压方法，现在就开始，从改变的那一天开始，注意自己的情绪，管理自己的情绪，每天花一定的时间用于减压活动。
我用的减压方法是冥想，每天花30分钟进行冥想练习，有时间的基础上，这个习惯得保持下去，这样才能走得远。
进步，是慢慢的，过程是漫长的，但是当每个转折点出现的时候，一定要引起你的注意，有意识地度过转变期。不要又回到起点。
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