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【粟元小米油】夏季养生——起居

【粟元小米油】夏季养生——起居

作者: 粟元小米油 | 来源:发表于2018-07-16 10:14 被阅读2次

每个时节都有每个时节该了解的养生知识,只有懂得这些知识,并真正的去做了,才算得上养生。养生其实是一件非常细致的活,它具有季节性,也就是说养生方式是随着时节的变化而变化的,现在已经进入三伏天了 ,夏季养生的第一步:起居,让我们来一起看看需要注意那些细节?

​1、养精神,防暑邪

夏天中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

2、睡眠足,精神好

​晚睡早起顺应气节:夏季建议晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

​3、刚进屋,勿贪凉

有些朋友出了一身汗,回到家马上打开空调猛吹,这样有害健康。因为此时毛孔完全打开,还来不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。另外,睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着 空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或设置定时关闭。

4、空调房,温度宜

​空调温度26°最适宜:科学研究发现,夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,再低3℃-4℃左右,人体会觉得有些凉。另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状,医学上称之为空调病。因此,建议一般情况下,最好将空调调到26℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则会加重体温调节中枢负担。

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