20万人都不知道的5大误区，看看你中了几个

原标题：20万人都不知道的5大误区，看看你中了几个

现在这个时代，人们对于健康养生的要求越来越高，很多人甚至认为“赚钱就是为了活命”，虽然有些夸张，当然也不难看出人们对健康的重视，但是由于很多错误想法以及一些传统老观念的影响，人们总是容易在养生这条路上走偏，有时候一走还是很多年，还浑然不知，今天小编就来谈谈那些年我们“认错”了的健康小常识。

1.睡前小酌有助睡眠？

很多人在睡觉前都有小酌一杯的习惯，似乎有助于睡眠的样子，但事实当真如此吗？根据相关研究表明，这样做不但有碍于睡眠还会对身体产生不利影响。表面上酒精确实能够使人快速入睡，但却会抑制快速动眼期，也就是说酒精促使我们进入的是一种浅睡眠，在这种睡眠状态下，人们会有“半梦半醒”的感觉，睡眠断断续续，质量欠佳。

2.吃酱油会让人变黑？

让人产生这个想法的无非就是酱油中存在酪氨酸，而人的肤色是由一种叫作“黑素”的物质决定的，这种物质利用酪氨酸进行一定的化学反应生成肤色。如果单从这一方面来看，吃酱油让人变黑似乎也说得通，但是我要告诉大家的是牛奶、豆浆、薏米等食物的酪氨酸比例可是要远远高于酱油呦，这样一来，你们还会相信酱油会让人变黑的说法吗？酪氨酸对肤色的影响其实是微乎其微的。大家大可不必担心皮肤受伤后吃酱油会有色素沉淀哦！

3.缺钙就喝骨头汤？

汤中的营养成分远不及食物本身，研究表明汤中的营养成分不及肉的1/10。如果你还在傻傻的幻想着喝骨头汤补钙，那就大错特错了，骨头中钙是大多数以羟基磷灰石形式存在，是不溶于水的，补钙还是得去喝牛奶、运动和晒太阳啊！

4.开水烫一烫能消毒？

这里以沙门氏菌为例，这种细菌只有在70—80度的高温下持续泡5分钟才能起到杀菌的作用。如果在洗碗的过程中开水的温度不够高或者持续的时间不长都是无法起到消毒的作用的。

5.饭后吃水果会长胖？

什么时候吃水果其实和长胖没有什么必然联系，只能说水果作为一种食物能够给人体提供一定的能量。如果你主食吃的多，那么吃水果就会给你带来额外的能量摄入，会长胖；如果你主食吃的少，这时候来吃些水果，水果中的营养素反而有益于改善肠道微环境，有利于控制体重。这里我还是建议大家饭前吃水果，水果能延长饱腹感，吃完水果，人们对主食的摄入量就会减少，而水果作为低热量食物，对体重的控制能起到有效作用。

这些误区你们都中招了吗？评论区留言分享呦。